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Bonjour,

Oui vous pouvez opter pour de la protéine en poudre à la place des ouefs. Pour le lait, je ne voit pas de contre indication (mélangé le avec votre whey )

3 oeufs ça fait 20g de protéines pure, donc en gros 30g de whey pour être large.
Par contre ça fait aussi 21g de lipides, que la whey n'apporte pas. Il faut donc compenser, par exemple en ajoutant 3 cuillière d'huile de lin ou de colza dans sa whey.

Ne surtout pas négliger l'apport en lipides car indispensable aux bons fonctionnement du corps, à la porduction d'hormones et à la construction des cellules

Merci pour vos réponses