Présentation de la plateforme Sorn Pace

L'analyse de données et la planification de l'entraînement en course à pied et en trail disposent désormais d'un outil dédié : https://www.sornpace.fr

La plateforme transforme les historiques de course (fichiers GPX, TCX ou archive Strava) en repères physiologiques précis et génère des plans d'entraînement personnalisés, du niveau débutant aux objectifs chronométriques avancés.

Ce que la plateforme apporte à l'entraînement

- Plan d'entraînement personnalisé : Programmation semaine par semaine pour objectifs 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail ou simple développement de la VMA et de l'endurance. Périodisation scientifique, semaines d'assimilation et affûtage calibré.
- Adaptation au niveau réel : Méthode run-walk progressive pour débuter sans blessure (progression du volume limitée sous 10 % par semaine) ou entraînement polarisé 80/20 pour les coureurs réguliers.
- Modélisation de la forme et de la fatigue : Suivi de la charge d'entraînement (TRIMP, rTSS), des courbes de forme, fatigue et fraîcheur (modèle CTL, ATL, TSB).
- Prévention des blessures : Détection des risques de surcharge via le ratio de charge aiguë sur chronique (ACWR), l'indice de monotonie et la contrainte hebdomadaire.
- Allure équivalente sur le plat (GAP) : Repondération précise du coût énergétique réel selon la pente sur les sorties trail et vallonnées.
- Calibration physiologique continue : Estimation du VO2max et du VDOT, vitesse critique, découplage cardiaque aérobie et zones d'allure recalculées à chaque record.
- Stratégie de course GPX : Découpage du parcours réel d'une compétition avec calcul des allures cibles par segment, gestion du dénivelé et de la dérive de fatigue.
- Renforcement et export montre : Séances de renforcement musculaire et de pliométrie intégrées au plan, avec export des séances au format FIT pour montres Garmin, Suunto et compatibles.

Conditions d'utilisation et données

- 100 % gratuit : Inscription sans carte bancaire, aucun abonnement payant, aucune publicité.
- Compatibilité Strava : Import direct en un clic de l'archive complète Strava ou saisie manuelle (aucune montre obligatoire).
- Confidentialité : Aucune revente de données, aucune publication de profil, suppression immédiate des fichiers temporaires après traitement.

Accès direct et création de compte : https://www.sornpace.fr