Résultat de mon petit trail de ce matin:

11km/51min
72eme/291

Oui je ne me plainds pas! Sur cette course ça fait du 13km/h en sachant qu'il y avait 40% de route

Lol!
Non mais plus sérieusement, j'essaie d'être le plus complet possible!
Tu vois la fois dernière à la salle, un mec bien taillé arrive, fait sa séance de dos, pour au final ne pas tirer une traction...

Souplesse natation gym et j'aime pas bosser les abdos !!!
Et enfin, il faut que je bosse plus mes bras et trapèzes

Bonne petite séance ça, nickel

Ce matin je retrouvais mon partenaire d'entraînement avec lequel je n'avais pas eu l'occasion de bosser depuis un petit moment. Donc lui faisait ses séances et moi les miennes. Lui, est parti un peu plus dans le crossfit à la fin de notre programme de lourd. Moi je suis reparti sur des séances plus classique.

Du coup retrouvailles ce matin. Je lui propose une séance de dos (en sachant que j'avais bien bosser les pecs hier matin).
Lui, me propose un crossfit...

On s'oriente vers sa proposition...

-SDT @ 80kg
-Developpé couché @ 85kg
-Presse à cuisse @ 150kg

Mode pyramidal : 1 à 10 puis on redescend jusqu'à 1 répétition.

Grosse suée dès le matin! Mais super séance c'était cool.
Même si j'avais déjà bosser les pecs hier et que ce n'est pas le top du tout pour la récupération, l'essentiel était là: "se faire plaisir et partager une bonne séance ensemble"

Oui.

1 sdt @ 80kg/1 DC @ 85kg/ 1 presse @ 150kg
2 sdt @ 80kg/2 DC @ 85kg/ 2 presse @ 150kg
3 sdt @ 80kg/3 DC @ 85kg/ 3 presse @ 150kg
...4.5.6.7.8.9.10.9.8.7....1

Sans prendre de recup entre chaque (quasiment-juste le temps de ne plus être trop essoufflé)

D' acc j'avais pas compris le principe . En effet sa a du être une bonne séance !

Ah d'accord. J'avais pas pigé non plus. C'est rude quand même. Le crossfit est bien réputé de nos jours je trouve ça sympas mais je pensais plus en période de sèche.

Oui 72 ème sur 291 participants .

Salut tout le monde. Ça fait un petit moment que je n'ai pas posté. J'ai bossé ce week end, donc pas trop le temps. 

De plus je suis reparti dans un petit délire crossfit du coup mes séances sont plus difficiles à expliquer!

J'en ai fait une mardi après midi: 11,30min. Lol.
Je ne savais pas quoi faire, du coup c'était freestyle.

4 rounds:
-25 SDT @ 50kg
-25 dips PDC

Le but était d'enchaîner 25 SDT/25 dips, le tout 4 fois, en un minimum de temps. Le cardio monte très vite!!

Ce soir je pense me faire une séance triceps/biceps mais type muscu
...

Ouais! Ça pique à la fin! Mais c'est le but