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#126 21-02-2013 16:11:29

Zetsu
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Re : Prise de masse

Je me suis bien marrer après lol lol


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#127 21-02-2013 16:30:04

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Prise de masse

lol
Je retiens surtout qu'ils t'ont piqué ta collation... En sèche ça peux virer au désastre un truc comme ça neutral


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#128 21-02-2013 16:34:04

Zetsu
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Re : Prise de masse

En sèche ça aura virer au massacre mad


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#129 21-02-2013 16:46:49

wanted
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Re : Prise de masse

HULK aurait surgis du corps de Zetsu   lol


entrainement facile, combat difficile
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YETI  WORKOUT BB74

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#130 21-02-2013 17:02:24

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Prise de masse

Bin oui normal. Moi ils ont compris que je déconne pas avec les amandes... hmm


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#131 21-02-2013 17:21:29

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Prise de masse

Logan a écrit :

Bin oui normal. Moi ils ont compris que je déconne pas avec les amandes... hmm

Les amandes, c'est sacrée, il ne faut pas rigoler avec ça, le secret de la masse suprême en découle cool

Regardez comme elles sont belles et si puissantes :

amandes610.jpg

cool


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#132 21-02-2013 17:22:53

Zetsu
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Re : Prise de masse

Sorn a écrit :
Logan a écrit :

Bin oui normal. Moi ils ont compris que je déconne pas avec les amandes... hmm

Les amandes, c'est sacrée, il ne faut pas rigoler avec ça, le secret de la masse suprême en découle cool

Regardez comme elles sont belles et si puissantes :



cool


Complètement fou lol lol

Dernière modification par Zetsu (21-02-2013 17:23:09)


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#133 21-02-2013 18:42:32

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Prise de masse

La vache ! Oui les amandes c'est sacré, honnêtement je trouve ça trop bon et je fais des carences en magnésium régulièrement, depuis que j'ai mes 20 à 30g d'amande par jours ça c'est calmé.

Les amandes, des amies qui vous veulent du bien.


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#134 10-03-2013 07:47:29

Zetsu
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Re : Prise de masse

Petit déjeuner d'aujourd'hui :

- 4 œufs
- 6 tranches de grisons
- 100g de muesli
- un verre de jus de raisin


40 grammes de protéines et 50 grammes de glucides dans ce petit déjeuner !


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#135 10-03-2013 10:30:47

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Prise de masse

C'est complet cool Faut faire une photo la prochaine fois, pour le blog de l'équipe big_smile C'est toujours plus sympa avec un visuel.


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#136 17-03-2013 16:12:21

Zetsu
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Re : Prise de masse

Bonjour tout le monde,

  Je voulais juste savoir , si comme moi, ( ou si cela vous arrive de temps en temps ) vous n'arriviez pas a remplir votre quota de protéines quotidien qu'avec de la nourriture solide ? Et donc par ce fait obliger de remplir le quota avec un petit shake de whey ?


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#137 17-03-2013 16:19:35

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Prise de masse

Je trouve au contraire que les quantités de protéines montent très vite, entre :
- les oeufs
- le fromage blanc
- les viandes (que ce soit blanche, rouge, poisson) à midi et soir
- le blanc de poulet, dinde, jambon, boeuf séché, viande de grison ou autre en collation

Rien n'empêche même de se faire 200 grammes de viande (équivalent de 2 steaks hachés) midi et soir par exemple, rien qu'avec ça, on arrive à pratiquement 100 grammes de protéines, alors ca devient encore plus facile pour le reste de la journée!

Je précise que pour ma part, je prends de la whey uniquement les jours d'entraînement, le reste du temps, l'alimentation comble largement mes besoins en protéines wink


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#138 17-03-2013 16:21:30

Zetsu
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Re : Prise de masse

Oui je ne dis pas le contraire, mais il m'arrive parfois de ne pas avoir une grosse grosse faim , ça dépend des jours smile. Mais c'est vrai que ça grimpe vite si on le veux. Mais en cas de petit appétit , ma méthode est bonne ?


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#139 17-03-2013 17:04:30

Sorn
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Re : Prise de masse

c'est possible d'avoir un petit appétit pour les personnes pesant plus de 80 kilos ? yikes big_smile

Si vraiment le quota de protéines n'est pas atteint, un shaker de whey fera l'affaire, mais ce qui est dommage, c'est que c'est plus rapidement digéré, donc ca calera pas forcément l'estomac comme le ferait un équivalent en nourriture solide.


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#140 17-03-2013 17:06:04

Zetsu
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Re : Prise de masse

Et oui , même un gros bébé de 1m97 et 96 kg peut avoir un petit appétit des fois tongue


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#141 23-03-2013 08:44:30

Zetsu
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Re : Prise de masse

Un bon petit déjeuner ce matin , pour attaquer la séance de jambes à 10h00 !

mini_753875IMG0630.jpg

- une banane
- 90 grammes de muesli
- 300 grammes de fromage blanc 0%
- 2 capsules d'oméga 3 My Protein
- un verre de jus de pamplemouse


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#142 23-03-2013 10:24:56

Logan
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Re : Prise de masse

Pas d'oeufs ? neutral


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#143 23-03-2013 12:18:27

Zetsu
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Re : Prise de masse

Non , pas ce matin smile . Ce midi les oeufs smile


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#144 23-03-2013 12:43:29

Logan
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Re : Prise de masse

wink


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#145 23-03-2013 14:12:42

Sorn
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Re : Prise de masse

Ils sont mélangés à quoi les muesli ? Pourquoi ne pas les mélanger avec le fromage blanc ?


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#146 23-03-2013 14:16:53

Zetsu
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Re : Prise de masse

Il sont dans du lait et une petite cuillère de nesquik wink . Je n'aime pas les mélanger ! Une vraie gonzesse lol


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