J'aurais besoin d'un petit coup de pouce mes amis.
D'après le programme de sèche de Sorn pour un individu pesant entre 70kg et 80kg, auriez-vous le temps de calculer parfaitement le nombre de kcal que comprend ce régime ainsi que la valeur en protéines et lipides.

J'ai déjà essayé mais ce n'est pas évident car plusieurs sites donnent des valeurs différentes.

merci pour votre aide si vous avez le temps bien entendu
fredouille

Dernière modification par fredouille451970 (19-01-2013 22:10:59)

   bonsoir Sorn

Eh bien ! Je te remercie infiniement pour tes réponses. C'est vraiment du pro de chez pro.
Toute mes félicitations. Et encore merci.
En tout cas depuis que j'ai commencé ton plan le 16/01/2013, celui-ci me plait beaucoup et je vais continuer à le suivre.

Je te souhaite une bonne soirée et te tiens au courant de l'avancé des résultats.

 
Salut mes amis.
J'avais une petite question concernant la prise de la créatine mono pendant les repas.
Comme je suis le plan alimentaire de Sorn avec prise d'1g de crea au petit déjeuner, au déjeuner, au diner et avant de dormir (je ne parle pas lors de l'entrainement ou je la mélangerai avec le shake de prot bien entendu)  je vais utiliser une petite cuillère pour bébé blédina et je compte mettre la crea directement dans la bouche et boire un verre d'eau avec ?

La cuillère n'est pas très profonde, encore moins qu'une cuillère à café. Donc je pense que pour 1g cela devrait être ok.

Merci pour vos réponses chers amis.

fredouille

Cher Sorn je te remercie infiniement pour ta réponse car sur certains sites on lit un petit peu tout et n'importe quoi sur les prises.
Au moins avec toi, c'est du tout cuit

Au fait, comme j'avais indiqué l'adresse de mon employeur pour la commande de BCAA+IMPACT WHEY+CREATINE, la commande est arrivée ce matin et je l'aurai demain matin en allant au boulot. Donc grand début pour moi, avec la crea.
Merci
fredouille

Eh bein dites-moi Sorn, ça c'est de la réponse concrète comme je les aime.
Merci pour tout. Je vous tiens au courant de ma progression car je vais à compter de demain commencer à utiliser une petite application sur pc pour suivre mon entrainement et la courbe de poids qui va avec.

Fredouille

Pourquoi ne pas utiliser une balance de cuisine pour le savoir ? Il suffit d'utiliser nimporte quel récipient, de mettre la poudre dedans, et de peser.

Faut investir dans une nouvelle balance alors, cela fait parti des accessoires indispensables pour quelqu'un pratiquant la muscu.

Cela m'étonnerait fort que 40 gr de whey = 40 ml, en général c'est vrai uniquement pour l'eau ou autre substance ayant une densité similaire, ce qui n'est pas le cas des poudres en tout genre. Exemple :

PS : pour vos questions futures, je vous invite à ouvrir un nouveau topic (dans la section la plus appropriée), car là, on s'est bien éloigné du sujet initial qui était : 100% whey professional et myomax hardcore