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Dans une optique de course à pied/sprint, le travail des abdos permet :
- d'éviter les douleurs lombaires, grâce à un meilleur maintien général du corps
- d'encaisser le choc engendré à chaque foulée, jouant un grand rôle de prévention des blessures
- d'améliorer la position de course, un gainage complet du corps (abdominaux compris) est donc nécessaire, voir la position de course d'un sprinteur par exemple

Je ne dirais pas que le travail des abdominaux permet d'agir directement sur la vitesse de course, mais plutôt, ce sont ses bienfaits qui vous permettent d'augmenter votre vitesse de course et vous améliorer.

Logiquement si vous êtes inscrit dans un club de Football, vous devriez déjà entrainer à chaque séance vos abdominaux (en plus de quelques pompes et autres exercices)

Pour prendre de la vitesse, il faut faire de la vitesse, c'est à dire s'entrainer à faire des sprint sur différentes distances, puis tenter de battre son chrono chaque semaine. Ensuite, faut être patient, les progrès arrivent après des mois de travail, voir des années, selon le niveau actuel.

Séances de musculation des jambes (avec des exercices comme le squat, leg curl allongé, leg extension assis) + entraînements réguliers de football. Demandez à votre entraîneur de vous orienter vers des exercices spécifiques, c'est en vous voyant faire qu'il sera en mesure de décider ce qui peut vous aider ou non. Si vous avez un certain budget et des objectifs en sport professionnel, il existe aussi de nombreux préparateurs physiques pouvant vous entraîner, dont le travail est différent du simple entraîneur, qui vous aidera à vous muscler à et vous préparer spécifiquement pour le football.