bonne vacances

Bonne vacances brico et merci pour les conseils apportés

A bientôt et profites bien !!

BOUCLE GÉNÉRALE ( nv5 => Nv2 ) => Niveau 2

échauffement : 5 min

C1 6x5        ( traction placé en 1er pendant toute la boucle jusqu'au Niveau 5 , car j'ai du mal )
B 6x5
A4 6x5
A2 6x5

E2 6x5
F  6x5
G 6x10
H 6x1

K MUR : 3x20 ( 1m50)   => je descent à 1m40

Étirement :
15min +
x : 5 min

z : 10x étape 2 j'ai faillit réeussire l'étape 3 ! de bon étirement dans le dos deja  !

Info :

1) Je suis repartie m5 pour bien me reposé et bien me concentré sur les éxercices ! lors de la prochaine obucle général je suivrai turbo pour redémaré !

2) E2 ET A4 : je reste sur les variante les plus dur comme conseiller par vous les amis

3) k : je suis passé au mur pour mamélioré sur k puis pour etre plus fort par la suite sur k spé !

4) Pendant les vacance j'ai pu testé en pont de singe, l'année dernière ( sans pratiqué laffay ) javais fait 1 barreau et la j'en est fait 6 j'aité quasiment arrivé à la fin mais mes lunettes on faillit tombé de .....10m de haut alors j'aité obligé de laché ! comme quois laffay c'est efficace !!!

Jeudi 15/08/2013

C1 : 7
B : 7
A2 : 7
A4 : 7

E2 : 7
F : 7
G : 12
H : 3

K MUR : 20.20.20   1m30    ( bizarrement, je trouve que mes triceps travaille mieux que sur k chaise ou j'avais vraiment du mal )    :?  :twisted:

Étirement :

laffay 10 min +
Transverse : 3 MIN
Z : 5x au lieu de 10x, mais je suis quasiment arrivé à l'étape 3 et sa ma fait un bien fout cette exercice, comme l'indique olivier laffay dans turbo !  icon10  !
X 1 min au-lieu de 5  :oops:  flemme ^^

Info :

Super séance, de très bonne sensation, très agréable cette boucle 

Sinon j'ai fait ma séance avec cette artiste ( musique très bizarre , mais j'ai été transporter dans sont univers  )

http://www.deezer.com/fr/artist/468684  icon11

bonne soirée à tous  icon12

une bonne reprise mon ti brico

oui tranquille et toi?niquel la séance, moi les étirements je les faits tranquillement le soir devant la tele sinon je prend pas le temps de les faire...

Mercredi 21/08/2013                   [size=150]     70%[/size]

C1 : 5
B : 5
A4 : 5
A2 : 5

E2 : 5
F : 5
G :      14.14.14   14.14.14                    ( 100%) abdos
H :        5.5.5        5.5.5                  ( 100%) abdos

K MUR : 12.12.12

Etirement : Transverse :  2min       Z :  0         X : 0 peut etre se soir devant la tv !

Info :

Un bien fout cette 70% au mental et physiquement !  :mrgreen: 

pas de séance se soir j'ai besoin de repos ! je suis maintenant au chommage    ! vie der merde putin ! j essaye de me reconvertir boucher sur la région d’Orléans mais les patron sont tous prit la merde 

Reprise lundi ! se week end faut que je me vide la tete 

bon week les amis

Courage pour rebondir Brico !

merci à tous de vos encouragement, je garde espoir demain séance !   sans reste pause en échec simple !:)

Mardi je vais voir 2 patron dont 1 qui cherche encore à ce qui parait ! on touche du bois XD

Voici les photos : 

face normal : http://imageshack.us/photo/my-images/547/fktv.jpg/
Face contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/841/p5uj.jpg/

Cotes normal : http://imageshack.us/photo/my-images/15/nh0m.jpg/
Cotes contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/836/tzvs.jpg/

Dos : http://imageshack.us/photo/my-images/7/0vch.jpg/
Dos contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/94/2oqz.jpg/

Je trouve qu'il y a eu un peut de changement, c'est cool sa motive 

t'as le moral c'est l'essentiel, bonne séance mec