MENSURATION !

Poids : 83     + 600g

Taille 93      +1

Poitrine 104    =

Bras contracté : 38      +1

Cuisse : 62    +2 cm

Info :
1 ) Plutos satisfait mais sachant que les 2 dernière semaines j'ai pas pu faire 3 séance par semaine !

2 )déménagement fait, à minuit se soir le pc et brancher ! demain reste plus que l'aquarium

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22 Juin 2013

Face : http://imageshack.us/photo/my-images/580/hdsd.jpg/
Face contracté : http://imageshack.us/a/img692/4988/dce9.jpg

Profil : http://imageshack.us/photo/my-images/839/aawa.jpg/
Profil contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/818/qd2j.jpg/

Dos contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/24/97bu.jpg/

Bras contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/822/3rxu.jpg/

Bonus :

1 : http://imageshack.us/photo/my-images/21/xhe2.jpg/

Info : Aujourd'hui encore déménagement reste l'aquarium et la semaine pro ou dans 2 semaine j'intègre le footign  icon10

Bon week à tous les amis !  icon12

Dernière modification par brico (23-06-2013 10:59:48)

Du même avis que Rocamon : un peu de sèche pour définir maintenant

Je suis d'accord avec Sorn, bien surveiller son hygiène de vie et son alimentation, s'entrainer dur et ne rien lâcher.

ouii, çà ou autre chose mais du cardio pour éviter de prendre trop de gras

Lundi 24/06/2013

1 : 6x12
2 : 6x12
3 : 6x12    ( épaule en feux )
4 : 12.12.12  .12.08.08  ( pwa plus de jus dans les triceps , bonne congestion )

5 : 6x12     ( plus de jus )
6 : 4x12
7 : 6x22
8 : 6x 22  ( pwa très très dur les 2 dernières séries )  :evil:

9 : 15.10.09   écartement moyen avec chaise   ( sa picke )

Info :

Super séance !!!!

- Mercredi :  je ne ferait pas de 70%, je ferait mon footign à la place ! Et garder du jus pour vendredi !

-Vendredi : je referai m 12 partous en essayant de faire 12 au traction et après go nv 4  icon12

ps : Je pense continuer, la meme bouffe, meme intensité , on verra ce que sa donnera avec la footign lors de la prochaine mensuration dans 1 moi !

MERCI A TOUS DE VOS ENCOURAGEMENTS  icon10 , sa me fait énormément plaisirs les amis  icon10

The axe : oui, pour l'instant séance chez les parents me manque la bar de traction , j'en voudrait une qui se fix dans le mur mais pas évidant la quelle choisir

Bien jouer brico niveau 3. Bientot 4 c'est top

Bien joué!
C'est vrai que ta séance à 70% me semble une bonne idée. J'étudie çà.
Une 70% entre les deux autres de la semaine ou à la fin. Un peu comme en endurance,  séance à 70% de la fréquence cardiaque max mais sur une plus longue durée que les séances de fractionné et de footing à allure normale.
Une 70% en muscu pourrait correspondre à moins de reps mais plus de série. A tester.

c'est un bon début! continue

Séance : vendredi 28 Juin 2013

1 : 12
2 : 12
3 : 12
4 : 12     ( que la série fut longue, je me suis arracher et c'est pluto bien passé )  icon10

5 : 12
6 : 12
7 : 23
8 : 23 ( j'ai pas trop morflé cava, en meme temps vu comment j'ai morflé sur la quadriade  :evil:  )

9 : 10.9.8 ( plus de jus )

Info :

1) Séance de ouf malgré une journée qui commencé mal..... panne de réveille lol !

2 ) Je pose ma cuisine samedi prochain  icon12  ! je les terminé avant ma séance icon10

Allez je passe Niveau 4 lundi !

Félicitations !