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#1 08-05-2013 13:33:10

Zetsu
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Bobine d'Andrieu

Je vais vous montrez comment fabriquer une bobine d'Andrieu pour trois fois rien smile . La bobine d'andrieu est un outil qui vous permet de travailler , et d'isoler que les avant-bras ! big_smile . C'est un très bon exercice à placer en fin de séance , juste avant les abdominaux wink

Vous avez besoin :

- D'un tube d'environ 40-50 cm ( il peut être en PVC , fer , ce que vous voulez ... ). A Brico Dépot ou autre, cela ne coûte rien du tout

- Un mousqueton

- Un bout de corde

mini_813748photo.jpg

mini_434275photo1.jpg

Vous n'avez plus qu'à placer l'haltère en bout en fessant un tour avec le mousqueton, et le tour est joué.

Cela ressemble à ça :

mini_975221BobineAndrieumusculationavantbrasepaules.png

mini_328468P50MB2012.jpg

Dernière modification par Zetsu (08-05-2013 13:33:39)


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#2 08-05-2013 14:13:01

Logan
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Re : Bobine d'Andrieu

Efficace, pas chère, c'est top. Possibilité de rajouter de l'isolation de plomberie (espèce de mousse-plastique noir ou gris de plusieurs diamètre ) afin d'élargir le diamètre wink


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#3 08-05-2013 14:15:14

Zetsu
Expert
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Re : Bobine d'Andrieu

Exactement wink


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#4 08-05-2013 15:32:36

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Bobine d'Andrieu

Très bonne idée, pour un bricolage simple et un exercice très efficace pour les avant-bras cool


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#5 08-05-2013 17:49:00

francky34
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Re : Bobine d'Andrieu

Je confirme exercice très bon pour les avants bras. Pas beaucoup de personne l'utilise en salle cool

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#6 08-05-2013 17:49:34

Zetsu
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Re : Bobine d'Andrieu

C'est vrai , grossière erreur cool


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#7 08-05-2013 17:52:42

francky34
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Re : Bobine d'Andrieu

Faut dire aussi que si vous ne prenez pas conseil avec les anciens qui pratiquent depuis longtemps ce n'est pas les "entraineurs" des salles qui vont vous conseiller cet exercice. cool

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#8 08-05-2013 18:21:10

Logan
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Re : Bobine d'Andrieu

francky34 a écrit :

Faut dire aussi que si vous ne prenez pas conseil avec les anciens qui pratiquent depuis longtemps ce n'est pas les "entraineurs" des salles qui vont vous conseiller cet exercice. cool


+1


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#9 10-05-2013 17:23:26

Zetsu
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Re : Bobine d'Andrieu

Premier test de la bobine d'Andrieu cet après-midi lors de mon entrainement. Tout simplement : des sensations de dingues ! Je la recommande !!


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#10 10-05-2013 21:12:38

wanted
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Re : Bobine d'Andrieu

Vais la faire aussi wink


entrainement facile, combat difficile
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#11 10-05-2013 21:56:14

francky34
Confirmé
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Re : Bobine d'Andrieu

A chaque fin de séance avec cet exercice j'ai l'impression d'avoir des morceaux de bois à la place des avant bras. cool

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#12 11-05-2013 08:38:35

Zetsu
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Re : Bobine d'Andrieu

francky34 a écrit :

A chaque fin de séance avec cet exercice j'ai l'impression d'avoir des morceaux de bois à la place des avant bras. cool

Je suis d'accord avec vous tongue


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