Je suis d'accord avec toi , on a tous des points forts , même si je sais que tu est pas le seul a en chier sur les bras .
A part ça , je viens d'obtenir the naked warrior et j'ai été surpris qu'i y avait que 2 exercices . J'ai pas encore traduit le livre mais il me semble qu'il donne beaucoup de technique pour améliorer l'entrainement .

Sur le bon coin, il y a pas mal de démotivés qui lâchent leur barre à bas prix. J'ai eu la mienne pour 20€. Pas 1 modèle qui se visse, 1 qui se coince dans le haut de la porte.

Bon courage !!!

C'est pas un peu bas les modeles qui se coincent dans la porte. Bon, je fais 1,93m... ca explique mon ressenti.
Je crois que je vais en installer une dans mon garage, et une solide. Comme ca ca me laissera la place de passer le menton au-dessus, mais bon, ca c'est pas pour demain.

Tu n'arrives pas à plier les jambes pour te suspendre ?

Certains des modèles de dessus de porte permettent une grande variété de prises.
Le problème, c'est arriver à trouver une porte qui ne soit pas dans un coin, dont le mur n'est pas trop épais (en étant suffisamment solide), dont le chambranle est suffisamment solide et avec suffisamment de place autour pour ne pas être gêné dans ses mouvements !

Je vais donc peut-être opter moi aussi pour une qui se fixe au mur que je vais installer dans le garage. Il me restera à me faire une installation pour les tractions horizontales plus ergonomique que les marches de l'escalier

Dernière modification par Geromago (13-09-2013 18:25:16)

Je pense que fin octobre, je serai près pour me lancer dans les ATR et les Ponts
Mais là je commence à me rapprocher de mes limites, donc ma progression va ralentir sérieusement très bientôt

Oui ! Je n'ai plus aucune douleur du tout, elle s'est bien renforcée et s'est remusclée.
Je suis vraiment très content !

C"est une bonne nouvelle ça   va s'y doucement cela serai dommage de se re-blesser et je parle d’expérience personnel .

J'ai l'impression que la difficulté commence vraiment à partir des exercices inégaux. Là, on rentre dans le domaine des mouvements que l'on a pas trop l'occasion d’exécuter dans la vie de tous les jours.

Il faut s'accrocher et ça finira bien par payer.

Ca pique même pas ... c'est plus de l'ordre de la capacité ... ou pas !
C'est comme si tu essaies directement une traction à un seul bras : il n'y a pas de brûlure, ça ne monte juste pas !

Je vais y aller tout doux ... maintenant que je suis arrivé au moment où ça commence enfin à vraiment travailler, je ne suis plus pressé du tout (cf. la philosophie de Wade dans ses livres).

J'avoue que je suis surtout "pressé" d'arriver au niveau 6 des Pompes et des Abdos pour pouvoir commencer les Ponts et les ATR ! Mais je m'en rapproche petit à petit : j'arrive à la fin du niveau 4 pour les Pompes et j'aborde le niveau 5 pour les Abdos...

Dernière modification par Geromago (18-09-2013 02:27:11)

Jeudi 19/09/2013

Levers de genoux (niveau 1) 1x25 reps (échauffement)
Levers de jambes fléchies allongé (niveau 3) 1x15 reps (échauffement)
Levers de jambes tendues allongé (niveau 5) 2x10 reps

RAS niveau intermédiaire validé

Le niveau 4 c'est 4 secondes la descende et pour moi c'est vraiment  dur , le niveau 5 est plus dur que le 4 ?