Alors quans tu fait des pompes prend toi en tof au bord de mer mdr

Samedi 31 Août

Pompes au mur : 10 - 10 - 14 - 14, le tout sur les doigts.

Lever de genoux : 10 - 10 - 13 - 13

Un peu mal aux pattes après ça.

Travail sur les doigts : un peu plus de sensations au niveau des épaules.

Enfin, vendredi j'ai passé 2h dans le jardin à arracher des mauvaises herbes. Même pas fatigué (c'est nouveau).

Problème avec lever de genoux d'hier : étant en voyage, j'ai fait ça sur le bord du lit, donc difficulté à trouver une position stable. Résultat : mal aux lombaires ce matin. Peut-être que la voiture y est pour quelque chose aussi.

Dernière modification par impolitis (01-09-2013 20:44:42)

Je suis mort de rire Rocamon.

Te fous pas de la  gueule de l'ancien

Merci pour les tuyaux. Oui, je suis motivé. Je vais finir par l'acheter ce bouquin de Lafay. A mon retour de Grèce, ou de graisse... LOL

Ce matin à l'aube... à l'heure où blanchit la campagne... (minute de poésie pour Logan ^^)

Tractions verticales 1 : 10 - 10 -22 - 22

Squats sur les épaules 1 : 10 - 10 - 14 - 14

J'ai du mal à me mettre vraiment à la verticale pour le squat sur les épaules.

Dernière modification par impolitis (02-09-2013 06:51:07)

Merci Brico, je vais le lire ce bouquin, à partir du 7 octobre... J'ai un peu de mal à comprendre ce que tu as écrit ci-dessus, sans doutes emporté par ton enthousiasme.

Quand à Lafay, je dirais simplement : il faut laisser Lafay se faire pour avoir un petit cul tout rond...

  T'iras par la foret, t'iras par la montagne ???

Le vert, http://www.amazon.fr/Méthode-musculatio … 2851806424 celui ci. J'ai mis un liens Amaz0n mais c'est pas pour faire de la pub hein !!

La méthode lafay est très bonne, je l'ai pratiqué pendant plusieurs mois.

Impolitis, je ne connais pas ta condition physique mais sache que Lafay est plus dur que le détenu.

Les séances sont plus longues malgré que tu puisses faire des demi-séances.

Le nombre de séries est élevée et le temps de repos entre chaque série est très court.

Beaucoup ont arrêté cette méthode et moi le premier car trop dur donc démotivation.

Je ne connais pas ton age mais crois-moi qu'à partir de la quarantaine ça devient dur dur à suivre.

Depuis quelques jours j'ai commencé l'entrainement d'un détenu et malgré que je suis qu'au début et donc qu'il n'y a pas encore de difficultés, j'ai parcouru tout le livre et je trouve les séances mieux adaptées au niveau récupération.

impolitis, les touristes ont dû te prendre pour un vieux danseur de cirtaki lorsque tu leurs a fait le coup des montées de genoux

meci impolitis   ! mdr ! aumoins tu auras des étirement sur lafay ! comme sa tu poura continuer wade

rv 74 : ce n'est pas que lafay est trop dur mais il faut cherché à atteindre l’efficience !

Ce matin :

Pompes au mur : 10 - 10 - 18 - 18 - 18 - La, ca commence a bruler un peu dans les avant-bras.

Lever de genoux : 10 - 10 - 15 - 15

!? Ça doit brûler dans les triceps normalement. Un écartement des bras un peu supérieur à ta largeur d'épaules suffit. Si tu sens rien, travaille avec les mains rapprochées c'est radical.