Ah et aufaite c'est normal si mon pseudo a 1 jour, je regardais le forum sans être inscrit

Effectivement j'y vais de ce pas !

Merci Valjean, oui je suis très motivé, et aussi très patient, car j'ai vraiment envie de réussir mon but fixé !

Oui à partir de lundi s'est partis !

A mon avis, pour débuter, je pense que tu devrais suivre le New Blood tel qu'il est pour le niveau 1 des mouvements. Pour bien t'approprier les mouvements.

Ensuite, à partir du niveau 2, tu pourras adopter le New Blood 2.0.

Non, tu peux le trouver dans la F.A.Q Convict Conditionning. Il est vraiment pas mal, tu bosses sur 3 jours (Lundi, mercredi et vendredi. Le reste en repos.).

Si tu trouves que le New Blood est trop léger, tu peux regarder les exercices supplémentaires (Mollets, avant-bras, nuque et surtout la Trifecta) dans le CC2. Il n'est pas encore sorti en français (d'ici 2 mois) mais tu peux le trouver assez facilement en pdf (même si ce format n'est pas pratique à consulter).

Je pense qu'il serait bon d'utiliser les jours de repos pour que les muscles se reposent et se construisent. 1 peu de cardio ne peut pas faire de mal.

Mon avis de débutant, demande quand même à des pratiquants plus confirmés.

Quelque soit le programme qui tu choisis, je te conseille de planifier à l'avance ton entrainement de la semaine. Ca te permettra de t'y tenir au mieux dans la durée. L'organisation évite le laisser-aller, ça vaut pour l'entrainement comme dans la vie en général

J'espère que la méthode Wade te plaira !

Arff je sais pas si je dois en mettre ou pas maintenant Bon je pense que je ferai un essai, et si je vois que ça m'achève trop j'arrêterai

Ptite question HS mais que pensez vous de ses 3 vidéos d'entrainement ? ( je ne compte pas les réaliser mais cela m’intéresse de savoir si ce sont des conneries ou pas )

1)  http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1 … 9E71kDEGpA
2)  http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
3)  http://www.youtube.com/watch?v=pgQj8enNPGg

Dernière modification par Eruthali (30-01-2014 20:37:19)

Salut,

A partir du moment où tu suis un entrainement structuré avec une vraie progression, comme c'est le cas pour la méthode Wade, ce genre de video n'ont que très peu d'intérêt

- Ces "programmes" ne comportent pas ou peu de progression, or nos muscles s'habituent très vite à une routine qui ne changent pas. On stagne donc très vite.
- Les exercices choisis et leur ordre d'exécution ne sont pas toujours bien choisis et sont parfois "fantasistes".
- Pour des abdos forts et visibles, outre une très bonne diète, inutile de faire des séries super longues d'exercices super simple comme les crunchs. Il vaut mieux, avec une forme parfaite d'exécution, soit suivre une progression dans la difficulté des exercices comme Wade, soit une progression sans changer d'erxercices mais en ajoutant une charge tout en restant dans une tranche de répétitions classique de bodybuilding (8 à 15reps) par exemple lester ses crunchs quand on est capable d'en faire plus de 15 en séries au PDC

Après je ne crache pas sur ces videos, c'est toujours mieux que rien. Je préfère savoir que quelqu'un fait ça un peu chaque jour plutot que ne reste assis à rien faire.
Aussi, pourquoi pas de tems en temps, suivre une de ces video pour se lancer un petit challenge perso. Ca peut etre cool, notamment entre potes.
Mais, au niveau du programme d'entrainement, comme tu as opté pour la méthode Wade, crois moi que tu ne perds rien à ne pas piocher des videos à gauche et à droite sur Youtube qui ne te permettront pas de progresser longtemps.

Bon aller demain c'est parti !