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Bonjour golden,

Il y a une collation à prendre immédiatement après l'entraînement (celle de 18H30), c'est elle qui prend en charge la riposte anabolique. On parle d'effectuer un repas dans l'heure qui suit l'entraînement (si possible, le plus rapidement possible) lorsque l'on ne prend pas de whey après s'être entrainé. Dans notre cas, en prenant de la whey, on est libre d'effectuer le diner à l'heure qui nous convient

Il est simplement conseillé de patienter une bonne demi-heure entre la prise de la whey et un repas solide.

L'ordre des repas ne dépend que de vous, de votre rythme de vie, vos horaires de travail (et d'entraînement), etc Rien ne vous empêche de prendre le diner bien plus tard par exemple. Qu'une collation se trouve avant le diner ou juste après, le total calorique journalier sera le même, donc pour le corps, il n'y a pas de différence, c'est l'aspect pratique qui prend le dessus.