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Bonjour et bienvenue Ariege,

Est-ce que vous avez déjà lu les différents articles présents sur le site ?
A commencer par celui-ci qui explique toutes les bases à savoir :
http://www.nutrisorn.fr/article-46-guid … n-sportive

Ainsi que cette page qui donne des exemples de programme diététique :
http://www.nutrisorn.fr/programme-seche

A quoi ressemble votre programme diététique actuel ? Pour perdre du gras, il faut simplement diminuer les calories jusqu'à se retrouver en déficit; ainsi, le corps puise dans les graisses pour trouver son énergie.
La diminution des calories se fait principalement par la diminution des différentes sources de glucide. Pour limiter la perte de muscles, il faut que cette diminution soit la plus lente possible, et surveiller régulièrement son poids sur la balance afin qu'il ne baisse pas trop rapidement.

Pour que l'on vous aide, il faut que vous exposiez votre programme et que vous posez des questions précises Nous ne concevons pas de programme diététique personnalisé sur demande, sinon cela s'apparente à du coaching.

La question de base concerne l'alimentation, pas la supplémentation (qui est sans aucun intérêt si on a pas déjà un bon programme diététique). De plus, ce "TH101" m'a l'air + que louche, vendu à prix d'or (les plantes et les minéraux ne coutent pas aussi cher!!), impossible de trouver la composition nul part. Le plus simple reste le plus efficace : caféine (ou guarana) + thé vert, au moins on sait ce que l'on prend, les études scientifiques confirment leurs bienfaits, et on économise de l'argent pour s'acheter de bons aliments bio