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#201 28-03-2013 11:15:34

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Non non ça va, je progresse... à ma façon on va dire ! Non mais c'est finit les +1 reps sur 4 séries à chaque exos à chaque séance quoi.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#202 28-03-2013 11:22:22

Zetsu
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Oui j'imagine !


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#203 28-03-2013 20:55:41

kandiup
Confirmé
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Merci pour ce soutien quotidien ! big_smile  +1 à vous et au site surtout qui me motive d'autant plus cool


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#204 28-03-2013 23:19:23

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Tant mieux c'est le but. L'important c'est que tu progresse à ton niveau, et ensuite que tu fasse parler du site autour de toi tongue


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#205 29-03-2013 10:11:12

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

tongue  ouai y'a pas de soucis pour ça mais bon dès que je dit que je prend des protéines pour compléter mon alimentation ça y est les gens croient que c'est "de la dope" bon j'essaye d'expliquer mais je me rend compte que ça sert à rien de leurs expliqués et qu'ils restent bloqués sur ce cliché lol


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

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#206 29-03-2013 11:13:28

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Tu leur dis que tu prend du fromage blanc et des oeufs, mais ça aura le même effet. Moi aussi je dis que je prend rien que tout est naturel et apporter par l'alimentation wink
La carnitine la créatine, les BCAA sont apporté par l'alimentation en soit...


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#207 29-03-2013 13:21:56

Zetsu
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Sincèrement , pour ma part je ne rentre même plus dans le débat des " protéines " , quand les gens ont une idée préconçu , c'est même pas la peine. Si il veulent rester dans l'ignorance, c'est leur problème smile


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#208 29-03-2013 13:27:24

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Le tabac et l'alcool créent un nombre impressionnant de problèmes mais une majorité de la population en sont adeptes malgré tout. Par contre, les compléments alimentaires, faut absolument éviter!! C'est bien connu, tous ces gens qui sont mort (ou qui ont eu des problèmes) après avoir ingéré créatine, BCAA, whey, et autres substances de ce type.

Hahaha ...


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#209 29-03-2013 21:48:39

kandiup
Confirmé
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

lol lol lol


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#210 30-03-2013 10:57:10

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

On m'a encore dit au boulot : dis donc t'as les seins qui gonflent, tu prend de la protéine ?
...
J'ai dis : oui c'est obligatoire pour la gonflette.


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#211 30-03-2013 11:41:57

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ptdrrrrrrrrrr !


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013  ( Niveau 2 )

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#212 30-03-2013 11:51:52

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

lol  pas mal


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#213 30-03-2013 16:26:52

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonjour big_smile

séance du 29 / 03 / 2013 :


B : 16 / 14 / 12
A1 : 16 / 17 / 18 Pleine amplitude
D : 25 / 15 / 14 Pleine amplitude, qu'une série la pacre que je me suis encore arraché lol
C5 : 21 / 20 / 22
E 1 : 1 fois 10 douleur encore à la jambe je préfère pas me blesser en faisant que 10 répétitions.
F : 11 fois ici aussi en attendant que cella passe.
G : 27 / 24 / 20
K2 : 21 / 18 / 19 - Niveau des mains : 1m du sol 
Pompe : 20 / 21 / 20


Ressentit de la séance :

Vivement que la douleur au genoux passe hmm  mais sinon les séances effectuées depuis que Daddy m'a donné des conseils sont un plaisir big_smile


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#214 01-04-2013 17:00:43

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonjour à tous j'espère que vous avez tous profité de la chasse aux oeufs  big_smile

séance du 01 / 04 / 2013 :


B : 15 / 16 / 14
A1 : 18 / 20 / 18 Pleine amplitude
D : 20 Pleine amplitude, régression sur cet exercices un peu déçut
C5 : 24 / 20 / 20
E 1 : 16 / 17 / 15 Douleur au genou disparue .
F : 15 / 15 / 16
G : 30 / 21 / 22
K2 : 23 / 21 / 21 - Niveau des mains : 1m du sol 
Pompe : 20 / 22 / 19
Lyre : 16 / 16 / 16 Chaque côtés


Ressentit de la séance :

Bonne acquisition de force et amélioration de séance en séance de la récupération, les pecs aussi commencent enfin à bien apparaître (photo normalement prévu au bout du deuxième mois ! Je suis par tant Daddy pour mettre des séances plus intenses wink   !

Dernière modification par kandiup (01-04-2013 17:01:49)


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#215 01-04-2013 17:20:41

Sorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Ca progresse bien smile Le pouvoir des oeufs de Pâques a frappé, on le sent !!


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#216 01-04-2013 17:40:26

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Oh oui les oeufs ça me connait maintenant lol  je doit être à 4 par jours voir tous les deux jours roll  après je varie beaucoup les repas pour pas avoir de lassitude mais la depuis que tous les compléments sont bien assimilés je pète la forme je me sent mieux, plus éveillé, ainsi que plus productif big_smile


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#217 01-04-2013 19:16:59

Ouistiti
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bien ça, ça monte !
On continue comme ça et on ne lâche rien wink


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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#218 01-04-2013 20:04:14

Logan
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Continu comme ça big_smile


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#219 02-04-2013 17:29:39

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

plus éveillé, ainsi que plus productif => c'est bon signe l'ami !!! bonne continuation !


22/04/2013 au 22/07/2013
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#220 03-04-2013 19:53:32

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Coucou à vous tous big_smile

séance du 03 / 04 / 2013 :


B : 16 / 17 / 16
A1 : 19 / 20 / 19 Pleine amplitude
D : 15 / 15  Pleine amplitude, régression sur cet exercices un peu déçut
C5 : 23 / 22 / 21
E 1 : 16 / 17 / 17
F : 16 / 17 / 17
G : 31 / 22 / 24
K2 : 25 / 21 / 22 - Niveau des mains : 1m du sol 
Pompe : 21 / 24 / 18
Lyre : 16 / 16 / 16 Chaque côtés


Ressentit de la séance :

Encore et encore de plus en plus satisfait de mes séances mais une petite lassitude commence à s'installée je vais durcir un entrainement par semaine comme le conseil Daddy et je passerais au niveau II sûrement la semaine prochaine big_smile
Sinon vous avez bien vécu la fin de pâques( pour les gourmands ) ? tongue

Dernière modification par kandiup (03-04-2013 19:55:12)


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#221 04-04-2013 16:15:47

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

voila mon pote excuse moi de mon absence j'ai du partir en Espagne car un membre de mafamille a décédé, mais me revoilà.

tu veux un peut plus d'intensité c'est sa?

tu va en morflé là MDR.

alors premièrement

l'éxo B tu le fais pleine amplitude?

sinon A1 vue ton niveau tu peu passé a A2 dés t'as prochaine séance.

D tu régrèsse c'est normal c'est la préfatigue de B qui fais sa c'est le but t'inquiète pas, la force monte et l'endurance aussi, par contre quand tu passera de A1 a A2 tu risque de régréssé encore plus, mais après sa va monté a vitesse grand V tu verras.

pour E1 ralentis le mouvement au lieu de faire un rythme rapide tu va le faire a rythme lent dans la phase de descente et explosif dans la phase de remonté tu vois se que je veux dire?
quand tu descend tu le fera en 3 seconde et sans marqué de pose en bas tu remonte le plus vite possible et ainsi de suite, sa va brulé t'as jambe mais sa va faire apparaitre de beau quadriceps.

en fesant ainsi une mini régréssion apparaitra a F mais c'est normal.

pour G fais le très lentement 3 la monté du buste maintien 2 seconde et redescen en 3 seconde, aie aie aie sa va chier là.

pour K2 descen les mains a 80cm

sa te vas?

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#222 04-04-2013 16:43:35

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Coucou Daddy ouais c'est compréhensible ton absence tkt bravo pour ton examen aussi ! cool

Oui j'ai tout tout compris de ce que tu me dit mais 80 cm :s euh c'est pas un peu bas déjà que je galère à 1 m et que je gueule limite à la fin lol  .

Et je ne passe pas encore au niveau II je reste encore à ce niveau avec l’intensification en plus ?


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#223 04-04-2013 16:53:49

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

on reste encore niveau 1, on va intensifié encore 2 fois de plus pour que le niveau 2 sois a l'aise.

K2 tu galère normal mais descent a 80cm mec tu va morflé encore plus c'est le bute, tu gagnera en force et en masse au triceps, alors décend a 80cm même si tu fais que 5 ou 10 rep c'est déjà énorme  plus tu descen les mains plus le poid sur tes triceps est énorme.

donc on déscent a 80cm, on va voir sa  cette semaine et la prochaine et ensuite on va encore intensifié

sinon B tu fais pleine amplitude?

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#224 04-04-2013 16:58:07

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

B en demi amplitude mais je me sent plus à l'aise déjà par rapport à mes 6 répétitions du début lol


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#225 04-04-2013 17:00:01

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ok tu va continué a demi amplitude et dans 2 semaine  tu fera amplitude complète sa va faire un sacré changement tu verras big_smile

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