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#151 03-04-2013 17:24:16

brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

wink


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#152 04-04-2013 15:25:12

Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

C'est bien chimpanzé, un bon +1 pour TheAxeMurderer avec le principe de +1 rep à chaque série. À l'envers on aurait appelé ça des dégressives (par exemple 33 32 31), qui permettent de pousser un peu plus loin je trouve.


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#153 04-04-2013 19:54:35

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Logan a écrit :

C'est bien chimpanzé, un bon +1 pour TheAxeMurderer avec le principe de +1 rep à chaque série. À l'envers on aurait appelé ça des dégressives (par exemple 33 32 31), qui permettent de pousser un peu plus loin je trouve.

"Ouistiti" s'il vous plait messire Logan, c'est bien plus mignon wink

Bon alors aujourd'hui, levé à 5h du mat' pour le boulot (ça pique !!!) mais je trouve quand-même le courage de faire ma séance du soir :

1/ Poirier : set 1 : 20 secs (warm up)
2/ Poirier : set 1 : 15 secs (warm up)
3/ Corbeau : set 1 : 12 secs (work set)
4/ Poirier : set 1 : 1'30 secs (work set)
>>> Nom di diou ! Tenir le corbeau plus de 10 secondes n'est vraiment pas évident yikes 
                         

5/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
7/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 34 reps (work set)
                                         set 2 : 35 reps (work set)
                                         set 3 : 36 reps (work set)
>>> Pouha, ça commence à piquer les abdos !

Auto-massages + étirements

Bilan :
Une séance courte mais intense !
La suite demain big_smile

Dernière modification par Ouistiti (04-04-2013 20:34:11)


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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#154 04-04-2013 20:35:20

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Double Post (oh yeah Baby !) juste pour vous souhaiter une bonne nuité wink

20130404212833.jpg

Et bah quoi ? Je suis un singe non, quoi de plus normal que de faire des singeries ? lol


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#155 04-04-2013 21:08:46

Sorn
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Excellent le tshirt !!! lol lol lol

(Si vous l'avez mis, je suppose que vous allez donner un cours maintenant .. tongue )


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#156 04-04-2013 21:15:16

Zetsu
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

J'aurais jamais oser lol


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#157 05-04-2013 13:02:52

Logan
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Trop bon le t shirt lol


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#158 05-04-2013 14:05:27

The Axe Murderer
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Enorme le t-shirt ! lol


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#159 05-04-2013 14:18:08

thierry67
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

exelent je eus le meme !!!:lol: lol lol


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#160 05-04-2013 14:32:33

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Je savais que je ferai des jaloux tongue
Illustration de comment mêler utile et agréable.


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#161 05-04-2013 15:52:44

brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

mdrrrrrrrrrr big_smile


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#162 06-04-2013 16:40:55

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Allez, faire le pitre c'est bien beau mais bosser c'est mieux wink

Voici donc ce que votre petit singe préféré à fait hier soir :

1/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°1 : set 1 : 47 reps (work set)
4/ Pompes N°1 : set 2 : 48 reps (work set)
5/ Pompes N°1 : set 3 : 49 reps (work set)

4/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
6/ Tractions N°1 : set 1 : 37 reps (work set)
7/ Tractions N°1 : set 2 : 38 reps (work set)
8/ Tractions N°1 : set 2 : 39 reps (work set)

Bilan :
Plus qu'une séance avant de rencontre la progression, si je suis motivé et en forme, je fais ça demain !

Et donc aujourd'hui, je devais tenir la grande forme car j'ai fait une séance complète : entendez par là que j'ai travailler chacun des 6 exercices :

1/ Poirier : set 1 : 20 secs (warm up)
2/ Poirier : set 1 : 15 secs (warm up)
3/ Poirier : set 1 : 2 minutes (work set)
4/ Corbeau : set 1 : 10 secs (warm up)
5/ Corbeau : set 1 : 10 secs (warm up)
6/ Corbeau : set 1 : 30 secs (work set)

7/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
8/ Pont N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
9/ Pont N°1 : set 1 : 34 reps (work set)
10/ Pont N°1 : set 2 : 35 reps (work set)
11/ Pont N°1 : set 3 : 36 reps (work set)

12/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
13/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
14/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 34 reps (work set)
15/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 35 reps (work set)
16/ Levés de Genoux N°1 : set 3 : 36 reps (work set)

17/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
18/ Squats N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
19/ Squats N°1 : set 1 : 34 reps (work set)
20/ Squats N°1 : set 1 : 35 reps (work set)
21/ Squats N°1 : set 3 : 36 reps (work set)

22/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
23/ Pompes N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
24/ Pompes N°1 : set 1 : 50 reps (work set)
25/ Pompes N°1 : set 2 : 50 reps (work set)
26/ Pompes N°1 : set 3 : 50 reps (work set)

27/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
28/ Tractions N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
29/ Tractions N°1 : set 1 : 40 reps (work set)
30/ Tractions N°1 : set 2 : 40 reps (work set)
31/ Tractions N°1 : set 2 : 40 reps (work set)

Quelques postures de yoga : salutation au soleil, étirements latéral, enfant en extension, triangle, dauphin jambe levé...

Bilan :
Lors de la prochaine séance, je change de variante pour les pompes et les tractions.
A ce rythme, ça ne devrait pas tarder pour les autres exercices.

Dernière modification par Ouistiti (06-04-2013 16:52:20)


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#163 07-04-2013 09:56:04

brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

corbeau 10s c'est pas mal sa !!! tongue


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#164 07-04-2013 12:18:37

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

brico a écrit :

corbeau 10s c'est pas mal sa !!! tongue

10 secs c'est pour l'échauffement wink
Je tiens 30 secs sinon big_smile


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#165 07-04-2013 21:05:51

MJ
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

wahou la progression est grande depuis mon dernier passage mon petit singe wink
tu m'as bien fait rire avec ton tshirt lol d'un autre coté tu continues toujours tes auto massages donc je suppose que tu n'as eu de clientes pour tes cours lol lol

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#166 08-04-2013 08:43:55

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

MJ a écrit :

wahou la progression est grande depuis mon dernier passage mon petit singe wink
tu m'as bien fait rire avec ton tshirt lol d'un autre coté tu continues toujours tes auto massages donc je suppose que tu n'as eu de clientes pour tes cours lol lol

Percé à jour lol

C'est bon de te voir MJ wink


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#167 08-04-2013 12:12:11

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Saalut les p'tizamis !

Voici la séance de la pause déj' d'aujourd'hui :

1/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats N°1 : set 1 : 37 reps (work set)
4/ Squats N°1 : set 1 : 38 reps (work set)
5/ Squats N°1 : set 3 : 39 reps (work set)

6/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Pont N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Pont N°1 : set 1 : 37 reps (work set)
9/ Pont N°1 : set 2 : 38 reps (work set)
10/ Pont N°1 : set 3 : 39 reps (work set)

Bilan :
Aucune difficulté en particulier smile

@ ce soir pour le haut du corps (pompes & tractions).


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#168 08-04-2013 12:34:27

brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

impec smile


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#169 08-04-2013 13:12:40

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

brico a écrit :

impec smile

Merci cher ami.
Il est temps que les variantes arrivent car je m'ennuie un peu là... même si je sais qu'il faut être patient smile


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#170 08-04-2013 16:21:51

brico
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

cava arrivé big_smile


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#171 08-04-2013 19:28:07

kandiup
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

et béh ça bosse dur smile

Dernière modification par kandiup (08-04-2013 19:28:21)


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#172 08-04-2013 20:17:43

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

kandiup a écrit :

et béh ça bosse dur smile

Et oui cher ami, d'ailleurs voici la séance de ce soir :

1/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°2 : set 1 : 10 reps (work set)
4/ Pompes N°2 : set 2 : 11 reps (work set)
5/ Pompes N°2 : set 3 : 12 reps (work set)

>>> Me voilà enfin sur la deuxième variante (pompes sur un plan arrivant à la hauteur des hanches) : ça me semble toujours très facile pour l'instant, je devrais vite progresser.


4/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
6/ Tractions N°2 : set 1 : 10 reps (work set)
7/ Tractions N°2 : set 2 : 10 reps (work set)
8/ Tractions N°2 : set 2 : 10 reps (work set)

>>> Deuxième variante pour les tractions (tractions horizontales) : nom di diou ça pique ! Bras tétanisés sur la 3ème série...mais qu'est-ce que c'est bon de "sentir ses muscles" big_smile

Auto-massages + étirements

Bilan :
Très content d'attaquer de nouvelles variantes même si je sais que je vais en ch*** sur les tractions (qui ont toujours été ma bête noire (si j'ose dire hihi) smile


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#173 08-04-2013 21:01:36

MJ
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

oh purée, je n'ai qu'une reps de plus que toi au tractions mad , il faut que je cartonne parce que tu me talonnes de trés prés salaud lol en plus c'est ma bête noire aussi

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#174 09-04-2013 06:41:57

wanted
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

Bien bien sa progresse bien smile


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

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#175 09-04-2013 08:16:26

Ouistiti
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Re : Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux

MJ a écrit :

oh purée, je n'ai qu'une reps de plus que toi au tractions mad , il faut que je cartonne parce que tu me talonnes de trés prés salaud lol en plus c'est ma bête noire aussi

On se comprend alors, ça me console de voir que tu en ch*** aussi lol

Bien bien sa progresse bien smile

Yep merci Wanted, c'est grâce à vous tous, vous me transmettez votre motivation wink


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