oui j ai remarque sa aussi a la salle ou je vais il y a presque personne qu ils les faits

bonjour voila cette semaine a perdu 300g sens aller a la salle pour s entrainer cette semaine ji vais je crois que sa va encor descendre sa fait plaisir de monte sur la balance

voila ce matin je suis passer sur la balance et j ai perdu 1k500  sa fait plaisir de voir se resultat en plus j ai vraiment pas l impression de fair regime jespere que sa va continuer voir perdre un peut moins vite pour garder le plus de muscle possible
et je remerci sorn pour ta methode et t est consiel

ok je demande sa car avec l eau elle a du mal a se diluer et le gout n est pas top

ok je me douter un peut donc je continu dans ma lancer merci pour la reponse

ok merci de repondre en plus sa va vite de toute facon lundi je verais bien le resultat sur la balance et si besoin j a justerait les glucides

ok sa marche je vais l integre dans le menu comme c est explique sur le cite par contre sa n a aucune valeur energetique

salut sorn dit j ai recu la creatine ce matin je vous les savoir si on doit la prendre tout les jour ou seulement les jour d  entrainements

ok merci pour tout te consiel  je posterai mon evolution  chque semaine

salut sorn une petite question sur le tableau des caloris sur le site c est aussi une moyene comme marque sur les etiquetes des embalages des aliments

bonjour a tous
voila au matin je me suis peser et j ai comenser le programe de seche
j ai vraiment pas l impression de fair regime jespere avoir du resultat la semaine prochaine sur la balance

ps dite moi j ai comander de la creatine sur myprotein .com mais je n arrive pas a suivre mon colis et sur le site on peut pas les contacter est ce que quelqun peut a deja u le tour ou me dir quel site il faut aller pour suivre le colis merci

voila le seance pour le dos

jeudi        dos               
tirage     4x12     40kl               
poutrine                       
tirade poulie    4x12    35                 
horizontale                       
rowing     3x12        10 kl           
haltere                       
shrug a la     3x12    20 kl               
barre guide
planche incline       3x22
avec rotation
relever de              3x14
jambes 
pra contre pour le shrug on dirai que c mais epaule qui travail et pas les trapeze est ce que c normale