Ah mais je ne sous estime pas...loin de là c'est juste que je me demandais à quoi ça correspondait cet exercice

Pompes au mur??? Tu es en équilibre, la tête en bas? Ou c'est un peu dans le genre de l'exercice "k2" de lafay

Et à quel moment tu passes de l'étape 1 ou 2? Quand tu stagnes? Ou tu as un nombre de répet' fixé?

Merci Sorn, mais l'osteo j'y suis déjà allé 3 fois en 2012...pour des lumbago à chaque fois...
Là ce soir, je ne fais pas de sport, séance étirements, demain matin si ça va mieux séance!!!
Il faut surtout que j'investisse dans le livre de christophe carrio qui a l'air vraiment bien : "un corps sans douleur"

Reprise de l'entrainement ce matin après 3 jours à ne faire que des étirements car grosse douleur au dos samedi soir après ma séances de bras... Bref étirements dimanche lundi mardi, du repos et c'est motivé que j'arrive ce matin, sans trop de séquelles au dos..!
Et là, c'est le drame je me baisse pour prendre mon sac et partir à la salle et en me relevant ça pince sévère côté droit en bas du dos...trop gavé!!!! Je vais tout de même à la salle en faisant attention! Séance de couché de prévu.

DC 4*8*90kg
DI 4*13*60kg
Dips 12 lestes @ 30kg
       13 lestes @ 25kg
       13+2 lestes @ 20kg
Pull over 3*15*24kg (je prendrais peut être plus la fois prochaine, je n'en fais jamais donc il fallait que je jauge)

Du coup je vous écris en m'etirant. On va dire que ça va mais c'est pas ce soir ou demain que je ferais du sdt!!!

Je te conseille de te laisser une journée voire deux de repos entre chaque séance. Les courbatures disparaîtront petit à petit. Le muscle se réhabituera à la stimulation et les courbatures seront moins importantes !

Moi je kiffe les fentes! Des grands pas pour avoir bien mal aux fessiers après. Ça détruit !! Ahah

Le beurre de cacahuète! Très bon gras lol. 2 cuillères à soupe par jour. Pas mal protéiné en plus il me semble!

Non je ne connais pas! À voir, c'est peut être intéressant

C'est juste pour les avant bras. Histoire de...

C'est pas mal cette promo! Mais moi j'avais toujours mon code de réduction -15% du coup les 5kg d'Impact Whey Protein à un bon prix

Biceps ce soir

Curl barre: 4*15*30kg

Curl pupitre: 3*15*28kg

Curl marteau: 3*15*16kg

Curl inversée (avant bras): 3*15*18kg

Gainage: 1'-2'-3'-2'-1'

Le gainage m'a paru long ce soir!