merci les gars, alors assé dure l'éxamun j'ai mal au crane.

225question on a le droit a 25 faute pas plus

j'aurais les résultats cette semaine j'espère réussir

bon demain le jours J l'après midi j'aurai mon examun, j'espère réussir les gars

alors le bute du niveau 1 c'est pas de faire toujours la même répétitions a chaque série, le bute c'est de faire le maximum a chacune des séries, alors la prochaine séances va jusqu'au bout des tes limites.

t'inquiète B c'est le point faible de plein de gens, c'est le bute aussi.

alors maintenant tu va me faire des maxis a toutes les série, pas t'arrété tant que tu peux encore faire 1rep tu la fais même si tu galère.

voila les objectifs a atteindre avant de passé niveau 2:

B:15 répétitions
A1 passé a A2: 20 répétitions
D:20 a 25
C5: 15
E passé a E1: 20 répétitions de chaque jambe
F: 20
G: autant que tu veux
k2: 3x15 les mains a 1m du sol.

voila se que tu dois atteindre avant d'allé niveau 2.

tant que t'as pas atteint partout, pas que 1 seul éxo non non non, partout tant que t'as pas ces chiffres note les quelques part et bas t'iras pas niveaux 2. si tu dépasse les chiffres inscrit et il te reste encore 1 éxo a progréssé c'est pas grave continue c'est tous bénéfique.

fait les maxi a chaque séance et après je pourrais t'intensifié tous sa. car là sans tes maxi je peux pas trop voir ton niveaux.

ALOR MEC FAIS LE MAXIMUM DE REPETITIONS A CHAQUE SERIE GO GO GO GO GO GO

bien joué sa progresse bien chez toi courage:D

pas mal hein?

surtout te décourage pas ok? le niveau 1 c'est pas pour les nulle au contraire, c'est vraiment chaud, c'est la base de tous les niveaux, après tu verras que le niveau 2 3 4 tu feras des répétitions plus élevé mais faudra bien se donner a font et rien laché, tu va congestionné un max

alors fais moi une séance vite fais ensuite dis moi quel jours tu peux faire dans la semaine minimum 4 séance maximum 5 et tu me fais par de tous de ta séance les jours ect.. et resentis surtout.

après je te planifierais des petits changement qui vont faire que tu progresses plus vite;)

aller boy courage:D

a falloir que tu commence au niveau 1C. regarde dans le bouquin le niveau si t'as des questions fais moi savoir, par contre c'est 4 a 5 fois par semaine alors là tu va bien te défoulé. car ton éxo B est très faible pareil pour les tractions.

fais une première séance niveau 1C. et tu me fais par de tes résultats en fonction de sa tu me dira quel jours de la semaine tu pourras t'entrainé, puis je t'intensirais tous sa.;)

Ouistiti:t'as pas une photos car la les jambe croisé assi debout pas trop compris t'as une photo?

brico: comment sa va chez toi?

moi la ces temps on dit que je suis insuportable et je me vexe très vite, le stresse, tension ect...

j'ai même les veines qui sont toujours visible, qui ressorte vachement, je peux pas être assis tranquil, sois la jambe bouge sois je dois toucher quelque chose sois je sais pas je me lève et va savoir se que je fais.
vraiment stréssé, je sais que je suis capable de réussir l'éxamun, mais j'ai peur d'arrivé devant l'éxamun et resté en blanc, tout oublié acause du stresse et tous foiré.
Puis la préssion comme quoi j'ai mon avenir devant moi, mon rêve, toujours j'ai voulu être coach, j'ai ma chance faut pas que je la laisse passé et j'ai pas les moyens de repassé l'éxamun donc sois c'est réussis maintenant sois c'est fini et a savoir le boulot que je ferais.
donc c'est une énorme préssion peut être une préssion bête pour vous mais moi sa me tent, j'ai mon rêve et pas envie de le raté.
voila quoi j'avais besoin de libéré. j'en ai marre de tous sa j'ai hate de finir avoir le diplôme et faire se que je veux.

pffff j'ai une préssion que voila, c'est tendus. Aujourd'hui encore j'ai répondu mal a un gars au fitness, pourtant il était carré, plus que moi MDR. 3 ans a se regardé dans le mirroir moi j'atendais la machine j'ai été vers lui j'ai dis:

le casting des beau goss c'est pas ici donc soit tu fais ton squat soit tu dégage ok sinon c'est moi qui débarasse

MDR, les gens flipais autour, le gars aussi comprenais rien il ma juste dit: ok ok tranquil je te laisse la machine.

MDR, là j'en rigole mais sur le moment j'étais vraiment sur les nerfs.

jamais été aussi tendu et stréssé de ma vie.

voila besoin de libéré un peu mais là j'ai envie de me levé et marché voir sortir de chez moi s'il le faut. faut que je me calme

sacré niveau de force bravo la classe:cool:

merci les potes.

l'éxo de souplesse que je dois faire c'est debout pied joint jambe tendu et toucher la pointe des pieds avec mes mains.

je suis a mis tibia sa déscent pas sa fais 4 mois que j'y travail il me reste encore 1 mois chaud a faire.:(

je vais éssayé tes conseils wanted.

foutu souplesse j'ai jamais été souple et si je gagne en souplesse et que j'arrète un jours le lendemain j'ai perdu ces cms en plus. donc c'est vraiment chiant

sa fait révé sa.

puis ton sorn il ta fallut combien de temps pour être comme t'es?
1 semaine  

je dirais 5 ans minimum?