Cela reste un plat sain, mais qui doit rester en adéquation avec vos objectifs. Si par exemple vous prenez du poids et que vous voulez en perdre, il faudra envisager de réduire peu à peu les quantités de pâtes de ce plat.

Bonsoir , voilà mon premier jour et passer et j'ai besoin de votre aide pour me dire quoi manger demain matin et midi et soir sachant que j'ai manger chinois se soir que je dort dans un hotel avec le dejeuner en buffet , et que il y'a ma sbcp de supérette pas cher la ou je suis !! Il y'a que des resto ou au auchan

Pour demain midi je me suis acheter du pain et du blanc de poulet avec des tranche de gruyeres est ce que sa convient , mais je pense faire mes course et achetez des salade pour le soir avec quelle légume
Pour le matin le déjeuner et inclu donc je sais pas si j'aurais le même chose que chez moi !!
Sachant que je vous beaucoup et marche presque toute la journée !!

Salut ,

On pleine reflexion pour faire la cuisine cette semaine je voulais savoir si les omelettes etais autorises a midi et en quelle quantite !! Et quelle menu du midi faire si je fais  a base de crepes !! Merci a vous ! 

Perte de poids trop rapide = risque de perdre du muscle, donc à vous de voir.
Soit vous perdez déjà du poids en douceur à l'heure actuelle et vous continuez ainsi, soit vous réduisez les glucides pour accélérer les choses. Par contre si votre poids ne descend plus depuis une semaine et plus, il est clair qu'il faut les réduire à nouveau.

Salut sorn ,

j'ai une autre question encore et 'il vraiment obligatoire de consommer de glucides le soir même si on et sportif sachant que je consomme 75gr crus de féculents a midi

Peut t'on préférer le poisson  a la viande le soir !!!!

Mais entrainement se font entre midi et deux sauf quand celle du foot qui sont le soir !!!

Donc , on peut enlever les glucides le midi si on s"entraîne le soir et vis vers ça !!!

Et ce un tort , si on baisse les quantité de féculents les jour de non activité physique !!!

C'est ce que je pratique actuellement, je prend des féculents 1 jours sur deux (les jours d'entrainement) et les jours de cardio c'est légume, le poid n'a pas beaucoup bouger mais la silhouette c'est améliorée. Ça marche pas trop mal, ça me permet d'être moins frustré sur la quantité de féculents un jours sur deux.

pareil pour moi je ne mange pas de féculent type blé comme pate,ni pomme de terre ni riz je les reserve que  pour les jours d'entrainements sinon je les remplace par des pate au sarrasin,avoine en poudre pour le matin farine de sarrasin ou quinoa pour mes preparation car ig bas par apport au blé!

Le riz complet (appelé aussi riz brun) a un indice glycémique plus bas que le riz blanc, donc potentiellement plus intéressant au régime.

Le boulgour, j'en ai jamais consommé et m'y suis jamais intéressé, mais d'après Google, l'indice glycémique est également assez bas.

A moins de préparer une compétition et d'avoir des abdominaux déjà bien visibles (c'est à dire arriver à un stade où il reste très peu de gras et où il faut vraiment peaufiner pour s'en débarrasser), j'estime qu'il n'est pas nécessaire pour un débutant de trop se casser la tête avec ce principe d'indice glycémique. Alors certes, même si le riz complet a un indice glycémique plus bas que le riz blanc, personnellement, le fait de manger du riz blanc ne m'a jamais empêché de perdre du gras et d'obtenir des abdominaux visibles.

Enfaite ses juste pour variee mais repas et manger des feculents differents !!

Dernière modification par Ludomx5 (27-02-2013 21:17:37)

Merci pour les conseils , je vais essayer sans féculent les jour de repos !!
Les lentilles sont t"il considérez comme des légumes !!