Chaine YouTube de musculation à suivre

Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?



Devenez membre : Inscrivez-vous gratuitement en 10 secondes en cliquant ici
En vous inscrivant, vous avez la possibilité de poser des questions à notre équipe de coachs sportifs, et de recevoir une aide personnalisée.


#26 10-03-2013 20:56:24

Nezmo
Débutant
Inscription : 15-02-2013
Messages : 50

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Si si le problème est que l'écartement est un 70 cm ce qui me parait un poil beaucoup. Celle que j'ai fabriqué me permet de régler cet écart...

Hors ligne

Publicité
Découvrez le nouvel ebook par NutriSorn.fr : Manuel du Sportif

Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717
Impact Whey Protein

#27 10-03-2013 21:46:34

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

wink  Bien vu : être à l'aise pendant l'exercice


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

Hors ligne

#28 11-03-2013 14:36:26

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

voici quelques livres de ma collection workout,nutrition...Que je conseils au pratiquants de ce sport.

-méthode lafay (livre)(fr):
Bonne méthode, complète qui donne des résultats.
-méthode lafay turbo (livre)(fr)
Pour aller plus loin quand on arrive au bout de Lafay 1
-l'entrainement d'un détenue (livre)(fr)
Bonne méthode, avec des exos de bases, donne des résultats, a remanier a sa sauce.
-raising the Bar Al kavadlo (ebook)(anglais)
Livre baser exclusivement sur la progression des tractions, très bon livre.
-pushing the limits (ebook)(anglais)
Livre baser exclusivement sur la progression des pompes, très bon livre
-guide de la planche et planche push-up (ebook)(fr)
Pour ceux qui veulent aller plus loin dans les mouvements de bases ici la planche, très bon livre, attention avant de ce lancer dedans il faut bien maîtriser la base...
-guide des handstand push-up (ebook)(fr)
Pour ceux qui veulent aller plus loin dans les mouvements de bases ici les pompes , très bon livre, attention avant de ce lancer dedans il faut bien maîtriser la base...
-guide du front lever et front lever pull-up (ebook)(fr)
Pour ceux qui veulent aller plus loin dans les mouvements de bases ici les tractions, très bon livre, attention avant de ce lancer dedans il faut bien maîtriser la base...
-convict conditioning 2 (ebook)(anglais)
Suite de l'entrainement d'un détenue, pour qui veut aller plus loin, approche notamment du human-flag. Je m'attendait a plus...
-la nutrition de la force (livre)(fr)
Super livre pour bien manger .
-être en forme arrêtons de nous mentir (livre)(fr)
sur une façon de vivre. Je recommande fortement


si des questions j'y répondrait.
Si certains les veules je donnerait les sites ou les acheter.


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#29 18-03-2013 20:25:30

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Qui a regardé l'émission 66 minutes hier soir sur M6 (17/03/2013) ? La première partie était sur l'entraînement de rue.
Vous pouvez retrouver le replay ici :
http://www.m6replay.fr/#/66-minutes/112 … du-17-mars

On y voit plusieurs jeunes de diverses cités s'entrainer dans les parcs, ils expliquent qu'ils utilisent nimporte quel mobilier urbain pour se créer des exercices et se forger une musculature. Ils abordent également le cas de Hannibal, la figure incontournable du street work-out aux USA, qui a donné l'envie à beaucoup de s'y mettre.


- Découvrez mon ebook, toutes mes connaissances dans un seul PDF : Manuel du Sportif
- Quels compléments alimentaires acheter ? Découvrez nos recommandations
- A la recherche d'un coach sportif expérimenté ? Je suis à votre disposition : mes offres de coaching

Hors ligne

#30 15-04-2013 21:20:11

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Voila alors je remonte le sujet avec un topique pour faire soit même ces TRX, pour ceux qui connaisse et qui connaisse le prix exorbitant de ces TRX...(200 euros a peu prés)
Je vous propose donc d'en faire vous même pour a peu prés 10 euros et 30 minutes de temps.

Donc tous d'abord le matériel:
4 sangle d’amarrage (résistance 500kg)
1 maille a fermeture a virole
deux morceaux de tubes PVC de longueur 20 cm dia 32 mm, j'ai fait un chanfrein sur le tube pour réduire l'effet de cisaillement du tube contre la sangle.

mini_450667DSC0001.jpg


Commencer par faire une boucle, qui servira a régler la longueur du TRX, avec une sangle:

mini_183419DSC0002.jpg

mini_344109DSC0003.jpg

Passer un morceau de tubes PVC de l'autre coter de la sangle pour faire la prise manuel:

mini_140466DSC0004.jpg

Faire un noeud de chaise pour bloquer le tube:

mini_863052DSC0005.jpg

couper un morceau de l'autre sangle qui servira de soutiens pour les pieds:

mini_291613DSC0008.jpg

La passer dans le tube et la nouer avec un noeud de chaise aussi:

mini_289904DSC0009.jpg

Passer le noeud dans le tube:

mini_644682DSC0010.jpg

Faire les manipulations précédente une autre fois pour faire la deuxième.

Une fois la deuxième faites, passer la maille avec fermeture par virole dans la boucle du haut:

mini_283463DSC0007.jpg

Fermer la virole et passer le reste de la troisième sangle dans la maille cela servira a ce fixer sur les barres:

mini_662181DSC0011.jpg

Je compte rajouter du grip pour améliorer la prise et surtout la rendre plus agréable mais il ne m'en reste plus donc a voir.

Voila c'est fini sa ressemble a cela en position:

mini_173805DSC0012.jpg

A plat:

mini_555215DSC0013.jpg

Voila pour ceux qui ne savent pas faire un noeud de chaise, une petite icone pour vous montrez:

mini_290334300pxNoeuddechaisepartapes.png

Voila en espérant que sa servira a certains, pour toutes question je suis la.
Je travail sur d'autre tuto pour d'autres matériel de PDC


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#31 16-04-2013 06:58:53

Zetsu
Expert
Inscription : 10-08-2012
Messages : 3 602
Site Web

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Très ingénieux de votre part , je dois reconnaître smile . Merci pour le partage !


Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts

Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn

Hors ligne

#32 18-04-2013 09:22:35

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

normalement ce soir topic pour faire un tornado ball et bientôt pour des Kettlebells.


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#33 19-05-2013 19:30:38

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Donc voila comme promis le topic sur le Tornado ball:

premièrement le matériel dont vous aurez besoin:

un ballon de basket
un filet de basket
du sable
une ceinture de judo
un entonnoir
une pelle pour le sable
du scotch très résistant

mini_691538DSC0005.jpg
mini_571011DSC0001.jpg


Prendre le filet et le nouer a l'extremiter ou les filoches sont le moins long, faire un noeud résistant( voir tuto précédent):

mini_358584DSC0002.jpg

trouer le ballon et y placer l'entonnoir pour le remplir de sable, une fois que vous êtes arriver au poids que vous désirez, envelopper le ballon dans du scotch:

mini_768026DSC0001.jpg

placer le ballon dans le filet, et faire une hanse avec les filoches restante, scotcher de part et d'autre, cela nous servira de hanse:

mini_986707DSC0004.jpg

passer la ceinture de judo et la nouer:

mini_382672DSC0003.jpg

Apres utilisation, je conseil de mettre du scotch aussi autour du filet, cela évitera qu'il ce trou et perde son sable.
Voila sa donne ceci: (mon chat a voulu jouer sa star sur la photo big_smile)

mini_403178DSC0003.jpg

Vous y aurez passer environ une demi heure et vous aurez economisez pres de 50 euros big_smile :

A venir tuto pour le Kettlebell et le bulgarian bag.

Enjoy


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#34 19-05-2013 19:44:43

rocamon
Expert
Inscription : 28-04-2013
Messages : 955

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Intéressant, j'ai bien envie d'essayer. Tu les trouves où tous ces instruments de torture? T'as un site particulier?

Hors ligne

#35 19-05-2013 19:59:04

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

non en cherchant un eu sur youtube ect beaucoup sur des sites anglais et américain.


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#36 19-05-2013 20:13:42

Mamay
Débutant
Inscription : 24-09-2012
Messages : 198

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Merci pour ce tuto!
Hâte de voir le kettlebell

Hors ligne

#37 19-05-2013 20:48:56

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

J'espere pouvoir le faire rapidement.


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#38 19-05-2013 21:07:10

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Génial Wanted big_smile
Super cool que tu nous fasse des tutos comme ça.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

Hors ligne

#39 19-05-2013 21:29:50

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

Si sa sert smile
J'en est plein d'autre mais il faut que je prenne le temps de les faires


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne

#40 31-05-2013 19:14:34

rocamon
Expert
Inscription : 28-04-2013
Messages : 955

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

wanted a écrit :

Si sa sert smile
J'en est plein d'autre mais il faut que je prenne le temps de les faires


tu l'as lesté à combien ton tornado ball? J'avais pensé 5kgs mais suis sûr de rien.

Hors ligne

#41 01-06-2013 09:42:48

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade

12 kg rt 5kg pour celui que je suis entrain de faire 12 kg sa fait lours a toi de voir apres si tu pense arriver a le manipuler a ce poids la


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

Hors ligne



Pied de page des forums