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#51 06-11-2012 09:02:26

Zetsu
Expert
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Re : Prise de masse

Pour la Whey au réveil Sorn , j'attends combien de temps pour déjeuner après ? On m'a dit 30 min a peut près .


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#52 06-11-2012 12:42:59

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Prise de masse

Aucun intérêt au petit déjeuner, sauf si le petit déjeuner ne comporte aucune protéine, dans ce cas, on le prend en même temps que le reste.


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#53 07-11-2012 11:21:53

Zetsu
Expert
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Re : Prise de masse

Zetsu a écrit :

Donc sa se dresse comme sa Sorn , je fais un récapitulatif pour que tu vois :


Au réveil : 45g de Whey + 1g de créatine + 2 gélules d’Omega-3


Repas du midi : 1g de créatine + 2 gélules d’Omega3


Avant entrainement ( environ 1h ) : 50g de malto

Avant entrainement ( environ 30 min ) : 7g de BCAA


Pendant l’entrainement : 10g de BCAA + 60g de maltodextrine


Après l’entrainement ( immédiatement après ) : 50g de Whey + 7g de BCAA + 1g de créatine.


Repas du soir : 1g de créatine + 2 gélules d’Omega 3


Avant de se coucher : 1g de créatine + 250g de Fromage blanc


J'ai tester , et adapter de façon définitive ( quelques changement ) , car certaines choses me restais sur l'estomac va t'on dire big_smile


Est ce que la Maltodextrine peut servir aussi avant l'entrainement ( 1h avant , source nutrimuscle ) ? neutral Parce que mes réserves sont bientôt a sec , et je voulais savoir si je devais en recommander sur MP ( très bon prix comparer a Nutrimuscle sur ce produit !! )

Dernière modification par Zetsu (07-11-2012 11:23:25)


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#54 07-11-2012 15:18:51

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Prise de masse

Il est possible de prendre la maltodextrine une petite demi-heure avant l'entraînement histoire d'avoir ses réserves de sucre bien pleine pour l'entraînement, mais en pratique, l'intérêt reste mince si :
- on absorbe déjà des glucides (féculents par exemple) au repas précédent l'entraînement
- on prend déjà de la maltodextrine pendant l'entraînement

La maltodextrine de MyProtein est 3X moins cher que celle de Nutrimuscle, pour une qualité égale wink La différence de prix se situe au niveau du choix du producteur, Nutrimuscle privilégie les producteurs français.


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#55 07-11-2012 17:25:51

Zetsu
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Re : Prise de masse

D'accord merci (:


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#56 16-11-2012 11:05:02

Zetsu
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Re : Prise de masse

Salut Sorn !

J'ai commander sur MyProtein de l'avoine instantanée , 5kg . Je pense m'enfiler des shakeur de 90-100g . Mais tu me conseille de les prendre a des moments précis de la journée , ou alors 1 ou 2 par jour , qu'importe les moments ? Car avec ce complément , je peux optimer ma prise de masse , au niveau gain de poids wink


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#57 16-11-2012 13:54:05

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Prise de masse

Tant que c'est pris en dehors des entrainements (donc ni avant, ni avant, ni après), cela peut être pris nimporte quand. Son principal avantage, c'est que ce sont des glucides à assimilation lente, riches en fibre, ce qui permet une digestion lente et cale l'appétit pendant un moment. Donc cela peut être utile l'après midi, avant d'aller dormir, etc, dépend de comment on gère ses journées (choix propre à chacun).


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#58 16-11-2012 16:57:22

Zetsu
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Re : Prise de masse

Merci du conseil


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#59 16-11-2012 21:18:40

Spirit94
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Re : Prise de masse

Salut ZETSU, surtout ne le mélange pas à ton shaker avant l"entrainement !!!
Car tu seras bon pour stopper ton entrainement et rentrer chez toi ...
En fait c'est vraiment long à digérer, et pas simple de s'entrainer avec çà sur l'estomac.
Moi je le prends au petit déj le matin. Lait + avoine instantanée et 2 sucrette de STEVIA.çà c'est mon mélange.

Si t'as pris au chocolat, sache que c'est un excellent choix ... wink


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#60 16-11-2012 21:35:10

Zetsu
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Re : Prise de masse

Y'a pas de gout pour l'avoine , donc je pense que je vais mettre du lait chaud + avoine + nesquik . C'est vrai qu'on ma conseiller de ne pas le prendre autour des entrainements . Je pense que j'en prendrais le matin et l'apres midi .
Pour ce qui est de ma whey , je l'est commander arôme : chocolat moelleux ; donc si je suis ammener a les mélanger , je pense que sa le fera (:


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#61 23-11-2012 19:52:46

Zetsu
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Re : Prise de masse

Whey + avoine = Gainer , n'est ce pas ?


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#62 23-11-2012 19:55:24

Sorn
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Re : Prise de masse

Zetsu a écrit :

Whey + Avoine = Gainer , n'est ce pas ?

On peut dire ça, je dirais même gainer de qualité grâce à des glucides à assimilation lente, alors que dans la majorité des gainers sur le marché, on y trouve des sucres rapides.


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#63 23-11-2012 20:13:39

Zetsu
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Re : Prise de masse

Ah yes . Je carbure a ça en ce moment . Je suis rendu a 91 kg ( 4 kg en 1 mois et 20 jours , la je commence a pas prendre beaucoup car plus on avance dans le temps , plue c'est dur ! )  , sangle abdominale toujours légèrement apparente , avec veines biceps apparente et veines au niveau des épaules ( très légèrement )

Dernière modification par Zetsu (23-11-2012 20:18:05)


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#64 25-11-2012 19:18:58

Zetsu
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Re : Prise de masse

Sorn je viens de voir sur le " Nutrisorn Lab " que ce produit n'as pas été tester , c'est pour sa que je me permet de mettre ce post.

Que pense tu du produit qui s'appel Tribulus ? L'as tu déjà essayer , ou des personnes de t'ont entourage ?


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#65 25-11-2012 19:57:55

Logan
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Re : Prise de masse

Pour la libido, la niak et l'agressivité ça marche vraiment. Pour la prise de masse ou la perte de poid je n'ai pas l'impression. Mais je n'avais pas un bon régime alimentaire ni de programme solide...


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#66 25-11-2012 20:10:14

Zetsu
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Re : Prise de masse

Oui il parait pour la libido big_smile j'ai entendu sa !

Tu en as utiliser ?


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#67 25-11-2012 20:28:23

Logan
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Re : Prise de masse

Oui. Plusieurs fois même. On m'avait dit que c'était un complément de base. D'ailleur d'un constructeur à l'autre les effets ne sont pas toujours équivalent, mais comme précisez je n'avais ni programme ni régime correct donc...
Je donne mon avis et impression, ce n'est pas une vérité certaine. Essaye, au mieux ta copine sera contente, au pire t'aura perdu 20€ ^_^


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#68 25-11-2012 20:40:12

Zetsu
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Re : Prise de masse

Ma copine apprecie deja t'inquiète big_smile
Non plus sérieusement , je ne vais pas tester , j'ai deja une bonne base de compléments alimentaire. Je veux connaitre les diverses impressions pour en connaitre toujours plus smile


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#69 25-11-2012 22:07:00

Spirit94
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Re : Prise de masse

Zetsu a écrit :

Whey + Avoine = Gainer , n'est ce pas ?

Sur plusieurs forum, j'ai vu qu'il n'y avait pas beaucoup d'intêret de prendre de l'avoine avec de la Whey.
C'est à dire prendre un produit à diffusion ou absorption rapide et le mélanger à un autre produit à absorption lente...

Dernière modification par Spirit94 (25-11-2012 22:07:20)


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#70 25-11-2012 23:47:13

Sorn
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Re : Prise de masse

Zetsu a écrit :

Que pense tu du produit qui s'appel Tribulus ? L'as tu déjà essayer , ou des personnes de t'ont entourage ?

Je ne l'ai pas testé car son efficacité n'est pas clairement prouvée, elle peut avoir un effet chez certaines personnes, une fois passé à un certain âge, par exemple à partir de 30-35 ans où le taux de testostérone commence à décliner légèrement. C'est un peu comme les vasodilatateurs, certains vont congestionner énormément, d'autres ne vont rien ressentir. A essayer pour les curieux, cela reste une plante sans danger dans tous les cas.

A noter également que nous ne sommes pas tous égaux en ce qui concerne les hormones, certains auront un taux plus élevé que la normale au naturel, d'autres, malgré leur jeune âge, pourront avoir un taux plus bas (le tribulus pouvant alors aider, un peu).

Spirit94 a écrit :

Sur plusieurs forum, j'ai vu qu'il n'y avait pas beaucoup d'intêret de prendre de l'avoine avec de la Whey.
C'est à dire prendre un produit à diffusion ou absorption rapide et le mélanger à un autre produit à absorption lente...

L'intérêt, c'est de ralentir justement la vitesse d'assimilation de la whey, quand on a pas de la caséine sous la main par exemple wink Bien entendu, ce n'est pas un mélange destiné à être utilisé après un entraînement, mais plutôt entre les repas (par exemple).


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#71 29-11-2012 12:15:57

Zetsu
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Re : Prise de masse

Salut Sorn ,

J'ai vu que sur MyProtein , il fessait du beurre d'arachides. C'est un bon complément pour une prise de masse . Mais est ce utile que j'en prenne ( j'adore sa ) , etant donner que je prends deja de l'avoine ?


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#72 29-11-2012 12:27:27

Mamay
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Re : Prise de masse

Le beurre de cacahuète! Très bon gras lol. 2 cuillères à soupe par jour. Pas mal protéiné en plus il me semble!

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#73 29-11-2012 12:50:59

Zetsu
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Re : Prise de masse

Ouais c'est vrai ! Mais je me demandais si justement c'était utile etant donner que je prends deja de l'avoine !


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#74 29-11-2012 13:51:47

Mamay
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Re : Prise de masse

Pour les lipides c'est bien je crois. Ça te fera un plus.
Je me faisais une tartine ou deux au beurre de cacahuète le matin à 10h et l'aprem, accompagné de mon shake.
Il m'est déjà arrivé de me faire un gainer en mélanger whey avoine beurre de cacahuètes banane et miel ...etc

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#75 29-11-2012 15:53:02

Sorn
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Re : Prise de masse

L'huile d'arachide fait parti de la famille des oléagineux, riches en (bonnes) matières grasses, cela constitue une bonne source de lipides, mais cela représente un intérêt seulement si :
- l'on apporte pas suffisamment de lipides via le reste de l'alimentation
- on a du mal à prendre du poids / du mal à manger davantage

On peut voir ca aussi comme une manière de varier son alimentation, ce n'est en rien un complément magique, c'est un aliment comme un autre au final.


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