Comme l'a dit mon collègue, il suffit de remplacer les exercices habituels par leur équivalent en guidé. Par contre, tout remplacer par du guidé, c'est pas génial, les mouvements libres sollicitent + de muscles.

BONJOUR
Grosse déception pour moi, j'ai une douleur qui persiste depuis le mois de février au niveau du trapèze gauche. J'avais déjà consulté au mois d avril un médecin du sport et après radio,rien niveau des os.
Pour le médecin il s'agit d une contracture musculaire.j' ai eus un accident il y a 2 ans avec grosse entorse cervicale et la douleur reviens, j'ai tout essaye depuis avril(mésothérapie, kiné, repos).
Et la depuis 2 semaines(reprise musculation chez keep cool),la douleur et de retour au niveau du trapèze et de l'épaule gauche.
je suis retourné voir un autre kiné qui plus d'expérience dans le métier par rapport au premier, pour lui arrêt de la musculation.
pour lui il y a bien une contracture musculaire au trapèze et qui remonte au niveau des cervicales et me gène aussi au niveau de l'épaule.
Donc arrêt du travail sur le haut du corps pendant au moins 1 mois et demi.
Donc je vais travailler le bas du corps, à la salle il y a comme machine pour les cuisses leg press,leg extention,leg curl.
-Comment puis je m'entrainer pour une prise de masse des cuisses avec ses 3 appareils?
-Combien de séances par semaine?(2ou3 fois semaine)Sachant que je fais aussi du cardio en plus(course a pied,velo,vélo elliptique)
-Combien de répétitions?
-Comment travailler les mollets avec la leg press(position)?
-Est ce que je garde le même programme d'alimentation(2800k/cal)ou alors il vaut mieux diminuer?
Merci d'avance pour votre réponse.

merci pour votre réponse.
sur combien de séries je dois partir(3 ou 5)?

ok merci

Ce que l'on conseille se trouve ici :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-217 … es-acheter

Il y a le pack "perte de graisse". La base reste : thé vert+caféine (ou guarana), carnitine. Le reste, c'est une perte de temps et d'argent. C'est la diet qui fera le plus gros du boulot de toute façon, le mieux c'est de perdre le maximum sans, puis quand on commence vraiment à galérer, introduire progressivement ces brûleurs.

j'ai trouve ca sur le forum pour la Thermopure la prise:
-les jours d'entraînement, prendre 3 comprimés avant l'entraînement
-les jours de repos, répartir la prise (à prendre entre les repas) : 1 comprimé matin, 1 comprimé vers midi, un dans l'après midi
Pour la L-carnitine quand la prendre dans la journée?
Doit on en prendre les jours de non entrainement?

Ils sont complémentaires, ils visent un même but mais fonctionnent différemment. L'un ne remplace pas l'autre, si on veut pas prendre les deux, il faut donc faire un choix.

La carnitine se prend lors des repas, on peut commencer à 3 grammes par jour (réparti en prise de un gramme donc) et augmenter si l'on ressent aucun désagrément intestinal. Pour le thermopure, il suffit de suivre les recommandations indiquées sur la boite; lui se se prend en dehors des repas, entre (et avant l'entraînement les jours où l'on s'entraine).

vu qu'elle se prend lors des repas et que l'on prend des repas tous les jours, elle se prend ... tous les jours
Le but c'est d’élever le taux de carnitine dans le corps, donc il faut un apport constant et régulier.

la carnitine, c'est comme la créatine, cela n'a aucun effet immédiat, donc peu importe quand on l'a prend car ca va rien changer.
Ce qui compte au final, c'est d'optimiser son assimilation; plus la prise est fractionnée (et prise durant un repas), mieux ca sera assimilé par le corps.

Prise de masse = prise de poids; c'est essentiellement une question de calories (en absorber + que le corps en a besoin), c'est tout. On peut très bien prendre de la masse avec un entraînement comme 7, le mieux reste bien entendu de réaliser le nombre de séance strictement nécessaire permettant de travailler l'ensemble des muscles correctement.