slt à tous je suis tjr en recadrage avec arnaud - 8 cm de tours de taille et - 7 kilos en 2 mois ! mais tous est posté par e'mail j'ai pas de topic pour ! bonne journée
c'est pas comparable impolitis ! la c'est axé endurance lafay donc en plus de mes 2 séance de cardio et mes 3 séance de lafay ( endurance ) sa passe nickel !
impec sa
bravo tjr ici papy ! il a la pèche !
bonne continuation
slt l'ami bon courage !!! la merde ! tu es été bien partie..... allez acroche toi
bravo ouistiti tjr au taquet
[size=150]BILAN 1 MOI RECADRAGE LAFAY[/size] ( par Arnaud )
Début / 1 mois
Poids : 87.4k / 84k = - 3.4k
Taille : 97 cm / 92 cm = -5cm
Pec : 107 / 105 = -2 cm
biceps: 39 / 38cm = -1cm
Cuisse : 62 / 60 = -2cm
=> je sèche pour atteindre les '' 80cm de tours de taille '', tous en evitant de perdre trop de muscles !
VOICI les photos :
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Après - 1 moi :
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Avant Profil relaché :
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Après - 1 moi :
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Super poto tu gere . Bonne continuation
boucle a3. repart a 5 :)
le recadrage a pas commencé la ?
Hzvbon? Moi jvoit rien xd.
eNorme mdr
j'ai tjr pas recus d 'emmail de ta part ^^
Mdr oui poto mais c est pour atteindre l efficience, mais la blessur sa f partie du no pain no gain... Et c pas bien.... L e fficience c comme tu as pu lire
je tes mp par e-mail , j'ai prit celui à 60e pendant 1 mois apres o nverra ! oui pour la sèche mais arnaud gère
impeccable vive les ponts
impéccable ! jte laisse lire sa http://methode.lafay.free.fr/index.php? … entendu-n1 .
et sa : http://methode.lafay.free.fr/index.php? … rage-lafay
MENSURATION 21/09/2013 [size=200]Début du recadrage lundi 23/09/2013[/size]
Poids : 87.4 +3.1k
Tailles 97 + 4 cm
Poitrine : 108 +1cm
bras contracté : 39 +1cm
cuisse : 61 -1cm je trouvé mes cuisses trop grosses ^^
Info : je suis au chômage par conséquent je bouge beaucoup moins qu'avant ! Surement la prise de poids vient de la....
PHOTOS :
Face relâché : http://img266.imageshack.us/img266/3833/vmaq.jpg
Face contracté : http://img23.imageshack.us/img23/7291/o1dm.jpg
profil relâché : http://img824.imageshack.us/img824/4260/dlrp.jpg
profil contracté : http://img692.imageshack.us/img692/3508/ehw4.jpg
Dos relâché : http://img96.imageshack.us/img96/567/bmyp.jpg
Dos contracté : http://img31.imageshack.us/img31/4752/8hjq.jpg
Bras contracté : http://img109.imageshack.us/img109/3634/l8pi.jpg
Oui rocaman. Sur le site lafay et sur le grp fb de lafay il y a un article sur arnaud. Ou meme tape recadrage lafay google
Yes . C est olivier lafay qui as designer arnaud pour coatcher
Slt a tous, demain derniere seance avant les mensuration samedi matin .
des lundi un grand changement sympose !!! Je commencerai le recadrage lafay . Go google pour des info .
Je posterai j usre mes mensuration et des etapes clef comme les hzut modes ! . Car je men sort plus j ai deja 2 carnet lol. La sa ferait 3.....
Bonne soiree a tous
essaye le iv2 !! courage l'ami !!!
Mercredi 18/09/2013
b1 : 10 70%
a4 : 8
a3 : 8
c1 : 9 70%
e2 : -
f: -
g : 21
h : 12
k : 15.10.8
Étirement : 10min + transverse 4 min
Info : Sympas la 70% sa fait du bien !
70% sur les éxo : 1 et 4.
k : dur à 1m10 se matin je c'est pas pourquoi !
pas fait les jambe pour reposé mes genoux
bonne journée à tous les amis
ouistiti : se sont des demi traction hein !!!
impécable , on attend ta séance