Bonsoir à tous !!! Merci pour vos messages de soutien les épreuves s’enchaînent et la muscu à repris hier même ! Voila les performances on baissé car je savais plus trop ou donner de la tête donc j'ai du arrêter une semaine ! C'est fou comme les performances baisses en une semaine. Pour wanted je passe un BTS CRSA ( anciennement MAI ) c'est un BTS industriel où tu touche à tous ( programmation / élec / méca / pneu ).

Bonjour ! Me revoilà ! 

Bon je vais juste cité la séance du 27 / 04 / 2013 vu que j'ai pas pu mettre les anicennes.

B : 20 / 21 / 20 ( En hausse )
A2 : 20 / 19 / 18
D : 6      10 seconde en position
C5 : 25 / 21 / 19

E 1 : 24 / 24 / 22
F : 17 / 17 / 18

G : 41 / 40 / 42  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 21 / 20 / 22 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 25 / 25 / 25  Chaque côtés

Ressenti séance :

Pas mal de progression mais j'ai un peu plus de mal à récupérer maintenant et de la fatigue fait son apparition. Sinon dans l'ensemble je suis plus que satisfait  

Et Logan manger plus le matin aide effectivement à perdre plus facilement du poids car le corps s'habitue à transformer le nombre de calories qu'on lui apporte le matin et garde le même rythme de digestion du coup la journée il va puisé dans les réserves pour obtenir le reste, j'avais un article sur ça faudrait que je le retrouve.

ouai   mais je manque de patate par rapport au début j'ai plus mes petite compote à la banane je sais pas par quoi remplacer cette prise de glucide rapide

Bienvenu Sten ( nouveau Lafayen ! ) Ouai j'en chie pas mal   mais sinon si tu veux progresser vite écoute bien Daddy Jo je pourrais donner quelques conseils aussi et astuces si tu le souhaites pour les exos Et oubli pas de préciser ton alimentation

Bonsoir

séance du 16 / 04 / 2013 :

B : 12 / 12 / 13 ( En hausse )
A2 : 13 / 12 / 13 
D : 4      toujours pareil en restant 10 seconde en position
C5 : 23 / 19 / 17

E 1 : 19 / 18 / 18
F : 16 / 16 / 16

G : 36 / 36 / 36  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 18 / 18 / 20 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 25 / 25 / 25  Chaque côtés

Ressenti séance :

De petites progression mais j'ai trouvé le D plus dur que celui du 14 / 04 / 2013, pourtant il y a le même nombre de répétitions

Bijour bijour

séance du 14 / 04 / 2013 :

B : 10 / 12 / 11 ( En baisse mais j'ai relu le livre et j'ai rectifié la position de mes bras du coup ça travail plus qu'avant )
A2 : 10 / 10 / 11 ( Pareil aussi ici rectification de la position et sa tire effectivement plus )
D : 4        en restant 10 seconde en position
C5 : 19 / 16 / 15

E 1 : 19 / 18 / 18
F : 16 / 15 / 16

G : 35 / 35 / 35  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 14 / 16 / 17 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 20 / 20 / 20  Chaque côtés

Ressenti séance :

Séance plus efficace que le début grâce à un recadrage de tous les mouvements adéquat. Mais la ça commence à être hard

Ouai je doit faire des étirements sinon après j'ai mal mais la ça va vu que je m'étire

oui tout à fait satisfait   ! Et je t'en remercie !  Me tarde juste de passer au six séries avec 25 seconde de repos et de devoir tout donner

Coucou ! Et oui ça bosse aussi de notre côté !   faudra tenir le carnet à jour

Coucou à tous !

séance du 07 / 04 / 2013 :

B : 11 / 12 / 12 Pleine amplitude ouille ouille ouille ça progresse doucement
A2 : 16 / 16 / 15,5 ( )  Pleine amplitude
D : 13 / 12   Légère progression
C5 : 20 / 17 / 18
E 1 : 14 / 12 / 13
F : 13 / 13 / 13
G : 22 / 20 / 21  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse
K2 : 20 / 21 / 18 - Niveau des mains : 80 cm du sol

Lyre : 16 / 18 / 15  Chaque côtés

Ressentit de la séance :

Encore satisfait   rien de spécial à dire sur cette séance à part que je travail enfin mes muscles

Salut et bienvenue Nesto1930 ! alors pour ce qui concerne les compléments alimentaires les BCAA sont utiles pour facilité l'assimilation des protéines et la créatine t'aideras à acquérir une meilleure récupération et plus de force se sont trois bons produits de base tout est bien expliquer après sur leur site .