Ma solution c'était de prendre ma dose a la petite cuillère et de boire de l'eau par dessus

thierry67 Pas de panique j'ai fait la même chose j'ai baissé, une fois puis la fois d'après j'ai fait un meilleur score
Par contre dans le livre il dit de prendre 2 min de repos entre chaque série

Allez faut pousser !!!!!

Personne a des nouvelles de Daddy Jo ? J'espère qu'il n'a plus de problème de connexion avec le net

Oui Brico, fait attention avec la fatigue les blessures viennent très vite
Une bonne nuit de repos et hop c'est reparti

Belle perf
Avec le soulever de terre pas de risque particulier avec des problèmes de dos?

Quand tu disais 2000 c'est 2km?
impressionnant j'avou que j'en suis incapable
Continu comme ça

Entraînement 15 05 13

Deux série de A1    18    16 +14
Deux série de D    10    7 -22              (Blessé a l'épaule)
Deux série de C1    6    5 -3                ça se répercute sur cette exo aussi
Deux série de G    48    30 +17
Deux série de K2    13    14 +2

Sensation du jour, trop en forme malgré ma fatigue de ma nuit très courte a cause du boulot... Mais ce qui ma motivé c'est le faite qu'avec thierry67 on est presque au même niveau du coup ça me motive encore plus pour poussé mais limite au maximum!!!! Mais je crois que c'est a cause de ça que je me suis fait mal au l'épaule droite   Mais c'est pas grave ça va passé!!!!! et hop ça va repartir au taquet!!!!!!!! j'aurais bien refait une série de pus pour chaque exo mais bon je voudrais suivre le bouquin au maximum, enfin si je l'ai bien compris

Pas de souci j'ai vu vite fait ton message hier soir 3h du matin lol, du coup ça ma booster pour ma séance de ce matin!!!!
comme ça on pourra se pousser au max en s'encourageant
Les exo F et G je ne peux pas hélas les faire car j'ai des souci de genou droit a cause d'une chute de quad
Mais c'est pas grave je marche énormément au boulot ça me suffi
Allez a toi de pousser mon pote

C'est cool merci, enfaite ça fait quelque année que je n'avais pas fait de sport et là j'avoue je pète la forme un truc de ouf!!!!!!!!!!!

Merci les filles!
J'espère que ça viendra, car toujours aucun ressenti au niveau des abdos aujourd'hui mais au vu de mes séances mes répétitions monte tout doucement!!!!

Logan ça correspond a quoi le soulevé de terre partiel ? désolé je suis vraiment novice dans la muscu

Entraînement 14 05 13

Deux série de A1    7    13 +0
Deux série de D    17    15 +5
Deux série de C1    8    6 +5
Deux série de G    37    24 +5
Deux série de K2    12    13 +10

Toujours aucun mal particulier au niveau des abdos après l'entrainement... par contre le reste du haut du corps je sens que ça bosse bien!!!!:D

- Impact Whey Protein 5kg
- BCAA 1kg
- créatine "Creapure" 1kg
- Vitamine D3 180 capsules
- Vitamine C 180 capsules
- ZMA  270 capsules
- Super Oméga-3 250 capsules
- MSM glucosamine chondroïtine 270 capsules
- L-carnitine 180 capsules
- Thermopure 180 capsules

Mais je n'ai encore rien pris j'attends de trouvé une bonne balance
car c'est pas pratique pour les 1gr de créatine

Oui