Salut rocamon

Effectivement, certains ont penché dans ton sens, je n'avais pas beaucoup à perdre. Mais j'avais la bouée   et un peu de bide. C'était pour cela que j'ai commencé la sèche.
Comme je l'avais dit dans mon post, je vais faire mon régime jusqu'à fin août et ensuite partir sur une prise de masse allégée sur 2 mois afin de voir ce que cela fait puis je referai un régime et ainsi de suite.
Je vais suivre ce que préconisait Sorn dans l'un de ses post sur la prise de masse et la sèche.
Merci à toi pour ta réponse

fredouille

  bonsoir les amis !

Je vous donne quelques nouvelles !
Merci pour tes conseils cher Zetsu. En effet, comme je stagnais au niveau de la perte de poids, j'ai donc suivi ton conseil en faisant un jour de "rebond". Ce jour là j'ai bien mangé (frites, barbecue, rosé...). J'étais remonté à 75,2 (je sais c'est pas énorme non plus). Je me suis repesé le 23 juin et mon poids est redescendu à 74,2. J'ai perdu ce kilo pris.
Je vais refaire une pesé dimanche prochain avec l'espoir que le poids baisse encore malgré la prise de muscle avec l'entrainement surtout au niveau des bras (merci EXCEED de myprotein).
Voici quelques photos prises le 10 juin

Que pensez-vous du physique actuel chers amis. Ce qui me dérange un peu c'est que depuis que je fais le régime (presque 10 mois) la peau a du mal à se rétracter pour coller au muscle. Je pense que c'est parce qu'il y a encore du gras que l'on voit encore sur les photos  ??

Je vais faire encore le régime jusqu'à fin août et ensuite je fais passer sur une petite prise de masse par paliers.
Je vais suivre les recommandation qu'avaient posté Sorn dans un précédent article sur la prise de masse. Le mieux pour lui étant de faire une prise pendant 2 mois et de refaire le régime et ainsi de suite.

Merci pour vos avis les amis sur les photos.
fredouille

Merci pour toutes tes infos logan. C'est vraiment ce que j'attendais. COOL !
Je vous tiens au courant des effets la semaine prochaine.

fredouille

  Content de te retrouver cher Sorn

Effectivement, d'après ce que j'ai pu lire par-ci, par-là, c'est une formule très complète. Reste maintenant a tester dans quelques jours.

fredouille

  salut à vous chers amis !

Me revoilà pour des petites nouvelles !
Ma sèche se poursuit petit à petit même si l'évolution est lente.
Le matin je suis à 40 g de flocons d'avoine + les 300 g de fromage blanc avec un fruit
Le midi je suis à 20 g de féculents (essentiellement du quinoa qui apporte plus de protéine que le riz et les pâtes).
Le soir j'ai supprimé les féculents pour les remplacer par un fruit afin d'avoir tout de même un peu de sucre pour la nuit
Avant le coucher je n'ai rien modifier, je suis toujours à 200 g de fromage blanc.
Bien entendu le reste du programme de Sorn est poursuivit pour la diète.

Voici les diverses pesées pour le mois de mai :
* 06/05/2013 : 74,1 kg
* 13/05/2013 : 74,6 kg (+ 0,5) " pas bien "
* 20/05/2013 : 74,3 kg (- 0,3) " moyen "
* 26/05/2013 : 73,9 kg (- 0,6) " bien "

Par contre ce matin en allant boire un verre, j'ai suivi la discussion de 3 mecs concernant la muscu.
L'un deux disait aux 2 autres qu'il était en train de faire une sèche depuis plusieurs moi et qu'il prenait néanmoins un gainer
Vous avez dit bizarre ! Comme c'est bizarre !
A mon avis soit le mec est vraiment bizarre, soit il n'y connaît rien en muscu !
Qu'en pensez-vous mes amis ? C'est du n'importe quoi son truc !
A votre avis, quel résultat peut-il escompté obtenir s'il fait réellement ce qu'il fait à savoir une diète + prise d'un gainer lors de ses entraînements ??

Quant-à moi je vous joins quelques photos pour avoir votre avis sur l'évolution de ma diète, si elle vous semble bien point de vue musculature ! Je pense que les bras sont bien car les veines commencent à se voir. On voit encore un peu de gras sur les côtés et c'est cela qui est difficile à faire partir.

fredouille

Merci pour ta réponse Logan §
Pour le CLA, effectivement certains résultat sont controversés mais on peut toujours essayer et voir en fin de cure si la perte de gras a été présente avec une augmentation de la masse musculaire. Nouveau post lorsque j'aurai terminé ma cure.

Concernant les glucides, je vais prendre ta première méthode qui consiste à supprimer les glucides du soir et les remplacer par un fruit en dessert. Là aussi je vais tester sur quelques jours et continuer les pesées. Je te tiendrai au courant des résultats de baisse ou non du poids. Si le poids ne baisse pas ou très peu, je passerai à ta deuxième solution.

Merci Logan

fredouille

salut à tous mes amis !
Eh oui cela faisait un bon bout de temps que je n'avais rien posté !
Je refais un tout petit point sur l'évolution de ma sèche !

L'évolution est lente et cela n'est pas évident mais le résultat final sera au rendez-vous (je l'espère !).
Par contre, et ce qui me dérange un petit peu, c'est que mon poids est variable depuis quelques temps. En voici le détail :

01/09/12 : 83kg
16/01/13 : 75kg
27/01/13 : 74,2kg
03/02/13 : 74kg
10/02/13 : 73,6kg
17/02/13 : 75kg
25/05/13 : 74,3kg
11/03/13 : 74,3kg
18/03/13 : 74,4kg
25/03/13 : 74,4kg
01/04/13 : 75,10kg
08/04/13 : 74,3kg
15/04/13 : 73,7kg
22/04/13 : 74,5kg
29/04/13 : 74,4kg

Certes, on constate parfois un réhaussement du poids à certaines dates mais c'était dû à des écarts.
Ce qui montre bien qu'une sèche n'est vraiment pas évidente mais il faut tenir, tenir et tenir encore !

Depuis le 16/04/13 je prends du CLA à raison d'une gélule matin/midi et soir.
A compter de demain je vais passer à 2 gélules matin/midi et soir tout en continuant la prise du Thermopure.
Si mes calculs sont bons, j'aurai fini ma 1ère cure de CLA aux environs du 21 mai. Jusqu'à cette date je ne ferai plus d'écart sinon la sèche prendra encore plus de temps et les efforts également.
Dès la fin de la cure je referai un point général en postant des photos afin de faire le point global.

A très bientôt jeunes jedi !

salut les amis !
Alors là ! Chapeau pour les vidéo. Ah ! les bûcherons sont de retours !!
Quels sacrés entraînements !
Par contre une questions me vient à l'esprit. Pourquoi sur certains types d'exo (pec barre et haltères je crois) font-ils de petits mouvements très rapides sans aller jusqu'à la fin de la poussée ???

En tout cas, bravo pour celui qui a fait le grand-écart, quelle souplesse et quelle agilité !
Merci pour ces vidéos !
fredouille

Bonjour les amis.
Félicitations Sorn pour nous avoir fait partagé ton petit séjour en allemagne. Tout comme toi, je reste alluciné par le monde !
Je vois qu'il y avait vraiment des "bêtes". L'incroyable hulk n'a qu'à bien se tenir.
Par contre, la "nana" (dont tu as oublié le nom ) avec son niveau de sèche. Effectivement c'est incroyable. Elle l'a vraiment poussé à fond surtout au niveau du visage. Perso, pour un homme je trouve que cela peut passer mais pour une femme, je trouve cela pas très joli. Mais c'est le BUT de la sèche.
En tout cas, sacré Sorn tu étais bien entouré

Au fait, tu as mis une photos de ton petit repas au burger. Dis-moi ! Tu as vraiment mangé tout ça ??
Ca en fait des glucides !!

En tout cas, de nouveau merci pour tes photos ! Tu es trop fort !

fredouille

Salut à vous chers amis !

Eh oui ça fait un bail que je n'avais pas posté mais je voulais avancé un peu plus dans mon programme de sèche.
En ce moment je fais quelques petits travers. Cela prouve bien qu'un programme de sèche n'est pas évident à tenir. Certes on peut parfois se faire un petit plaisir mais ensuite il va y avoir du taf à faire pour éliminer l'excédent pris.
Sachant que je suis tout de même réaliste, j'ai décidé de me mettre à fond dans mon programme et ne plus faire d'écart, dans le cas contraire la sèche sera plus lente et je voudrai bien la terminer avant les vacances d'été.

Pour l'accélérer, j'ai baissé de nouveau les glucides du midi et du soir. Je suis passé à 20g de féculents tout en prenant le Thermopure pour aider un peu. Je vais essayer de resté ainsi jusqu'aux vacances car je ne voudrais pas non plus les supprimer afin d'avoir tout de même du carburant avant mes séances de la semaine à 17h.
Je ne pense pas baisser ceux du matin (flocons d'avoines) pour lesquelles je reste à 60 g à moins que vous me conseilleriez de baisser celle du matin à 40g et d'augmenter ceux du midi à 40g afin d'avoir un peu de pêche pour l'entrainement de 17h ?

Sur un magazine, j'ai lu également que l'ananas et la papaye étaient d'excellents fruits pour la sèche. Qu'en pensez-vous et à quels moment pourrais-je les prendre, surtout pour la papaye dont j'ai pris un sachet déshydraté.

Merci pour vos réponses les amis !