decoller ? = perdre ou =prendre

maintenant que j'ai commencer je continue ces 3 jours

mais j'entame tout ton processus(alimentaire et physique) des mercredi

ce qui membete ce sont les menus, petit dej, déjuger , diner et les 3 collations(11h et 4h et nuit)

ps/pour les collations si je prend juste des petit suisses 0% cers bon ?

je ferais le prog des la fin de la monodiete

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début ce matin
pause pipi
poid 76kg

dejeuner:
1 pomme
de leau

dejeuner:
une pomme et de leau

rdv au diner si je tiens

news : diner une pomme et de de leau

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je connais les produits

mais vu qu'il est très rare que j'en achète je cherchais une genre de liste

hum,,,

je crois qu elle choix des aliments sera plus compliquer que prévu

car moi j'avais cru comprendre que c'était uniquement les aliment hyper proteineee

ce n'est pas exactement ce qu eue recherche

je recheche un planning de repas sur une semaine

car le lien que tu ma donner renseigne sur 1 journée

dois je compléter avec ceci

http://www.nutrisorn.fr/table-calories

jai déjà lu  des milliers de fois tout ce qui est dispo sur le site

mais je prefere poser la question pour avoir une réponse personnalisee

concernant lab roller je pensais que c'était plus simple  pour faire le bon mouvement  avec l'amplitude optimale

concernant les info de chaque complément  il faudrait presque prendre 50 gelures et 1kg de poudre par jour

dou ma question our avid use response personalisee

concernant les pack , la preuve vous me conseiller de ne pas prendre de maltodextrone

tout comme le peptopro

BONSOIR A TOUS

bon jetais malade quelques jours donc je n'ai rien fais de special
jai commander mes poids gorille sport pro  a 35 fdp in
jhesite a rajouter le ab roller (gorille sport) a 10 euros fdp in
http://gorillasports.fr/de/Roue-abdomin … ler-/wheel

dites moi vite avant que la commande ne parte !

quand au compléments je suis tomber sur le beach challenge
un genre de challenge de myprotein

curieusement

il prennent de la whey
bcaa
gluta
creatine
et omega 3
et nutrigreens (melange de 22 fruits et legumes)

quen pensez vous  car ensemble on a vue pour

la whey impact
creatine mono
carnitine
cla
the vert avec éventuellement de la cafeine ou directement le thermopure(de nouveau en stock)
caseine (pourquoi pas suivant mon dessert
bcaa(pas dacide aminee)
omega 3(pas de omega 6 ni omega 9)

vous mavez conseillez de laisser tomber les vitamine / antioxydant et minéraux(pas assez doser)
la taurine (?)
les acide aminee (bcaa beaucoup mieux diapres ce que vous mavez dis)
lavoine (depend de mon déjeuner)
et la maltodextrone(pas de sucre , on va utiliser le sucre qu eue possède dans mon alimentation pour booster )

merci

au niveau collation  pas de réponse concernant les jerky beef

jhesite toujours pour la caseine

OKI pour les vitamine on verra plus tard

oki pour les omega 3 je prend cela

peux tu me dire le cout de ce sirop et si cest vraiment efficace(pas de sucre , pas de gras.)

pou le the vert ok je vais prendre ça ( je verrais le prix final pour eventuellement la caféine)

enfaites je pensais que ce serais une bonne idee de prendre de la caséine tout simplement

ps/ pourquoi jentends parler de shake dans des bouteilles de 1l ?

bon jai tout calculer et verifier et recalculer

jai encore une hesitation sur ces compléments car je ne les connais pas
quen pensez vous ?( je sais vous me haisser)

concernant les vitamines , mineraux et antioxydant

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30773.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29755.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30421.html

je redemande au cas ou si vous pensez que cest reelement nécessaire ...

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concernant les omega je suis un peu perdu .....

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29442.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 36962.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30044.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29895.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 15610.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 29329.html

pareil est ce vitale ?
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et concernant les aromatisants? quid de la poudre ou des gouttes ? et quel gouts sont GENERALEMENT a eviter  ?

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30471.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 97025.html

ps/ javais penser a chocolat et fraise
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et pour le the vert, comment faire son choix ?

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30216.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30148.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30133.html

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dois je prendre de la taurine ou ce n'est pas essenciel ?(toujours vis a vis de mon objectif, et deja du grand nombre de complement que jaurais a disposition)
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et vu que je ne prend pas de thermopure ou de thermoextreme et que je vais moi meme faire ma formule
dois je prendre un autre éléments en plus de la cafeine et des extrait de the ?(jaurais préférer eviter la cafeine mais si je me rappelle vous mavez dis que le the marchait mieux avec ...)
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pour la caséine , jai trouver de la caseinate de calcium  cest good ? ou la proteine de lait onctueuse (je crois que lun de vous mavez legerement parler de celle ci)
il nexisterait pas une  proteine dispo qui fasse caseine et whey ?

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derniere question que pensez vous vis a vis de mes objectif de prendre , des pack de légumes
de ce style

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30284.html

merci pour votre aide je sais jai beaucoup de mal a me decider mais normalement  je commande  tout ce qui sera utile grand max dimanche soir