Programme Sport de combat : Jujitsu Brésilien / Forum musculation et bodybuilding
 

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#1 13-07-2018 17:36:44

theobbjj
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Inscription : 13-07-2018
Messages : 1

Programme Sport de combat : Jujitsu Brésilien

Bonjour à tous et à toutes,

Je fais du jujitsu brésilien et j’aimerais me concocter un programme de préparation physique pour cet été ( sur 1 mois et demi ). Je me suis blessé en début d’année et je n’ai Pas pus m’entrainer De l’année a cause de cette blessure ( qui est désormais du passé ). Je dispose d’une Barre de traction , d’un swissball , de deux powerband mini 4trainer ainsi qu’une barre de 20 kilos avec 4 poids de 5 kilos. Savez vous quelle routine je peux faire et quel «  programme » privilégier ?!

Merci à vous smile

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#2 13-07-2018 20:50:26

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 776

Re : Programme Sport de combat : Jujitsu Brésilien

Bonjour et bienvenue,

Vous avez un programme ici pour vous entrainer exclusivement aux haltères :
http://www.nutrisorn.fr/article-71-s-en … x-halteres

Si vous avez simplement une barre et pas d'haltère, je vous conseille donc de vous en inspirer (un grand nombre d'exercies sont pratiquables aussi bien à la barre qu'aux haltères), mais l'idéal serait malgré tout d'acheter des haltères wink

Par contre, ce n'est pas en un mois et demi malheureusement qu'il faut s'attendre à des résultants fracassant; le corps commence à peine à maitriser les divers exercices, on commence à peine à former correctement, donc il ne faudra pas s'attendre à une prépa sur cette période et encore moins en sortie de blessure.


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#3 18-07-2018 09:07:48

Steevenfit
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Inscription : 14-07-2018
Messages : 3
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Re : Programme Sport de combat : Jujitsu Brésilien

Salut,

Il peut quand même peut être faire sans haltères en faisant des exos au poids du corps non ?


Musculation, voyages, cheatmeal voilà les choses qui me définissent big_smile

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#4 18-07-2018 12:03:34

Ouistiti
Expert
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Inscription : 22-02-2013
Messages : 1 150
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Re : Programme Sport de combat : Jujitsu Brésilien

Bonjour à tous,
Je rejoins complètement le coach : c'est pas en un mois et demi que tu verras un gros changement.

Certainement un mieux-être si la diète suis derrière mais y'aura pas de gros changement physiquement parlant, que ce soit au poids de corps ou avec des haltères/barre.

Il faut prendre conscience que construire son corps est un marathon et pas un sprint wink


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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