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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

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#51 29-06-2013 16:01:43

Logan
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Re : Training Program Pihey

Donc tu pourrais faire des semaines de 3 jours et demi ?

Lundi : Pecs / Biceps
Mardi : Jambes
Jeudi : Dos / triceps
Vendredi : Rappel Pectoraux + épaules

Mercredi, Samedi et Dimanche repos.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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Impact Whey Protein

#52 29-06-2013 21:09:32

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

et en mettant la séance de vendredi le samedi c'est pas plus mal ?

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#53 30-06-2013 10:56:40

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Training Program Pihey

Pas forcément, là on a deux jours de repos entre la séance de rappel et la "vrai" séance.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#54 30-06-2013 21:58:33

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

Certes
mais si je mets cette séance le samedi, je peux aussi décaler la semaine suivante d'un jour, en commençant mardi par exemple

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#55 01-07-2013 13:41:21

Logan
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Re : Training Program Pihey

Si t'arrives à gérer comme ça et à ne pas t'emmener les pinceaux c'est une solution envisageable.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#56 01-07-2013 22:08:23

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

Ok thank you Logan

smile

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#57 06-11-2013 14:11:30

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

i am back !

toujours à l'entrainement

bilan : 59kg, donc +7kg
je stagne à 59kg depuis un bon mois

en cause surement l'alimentation pas assez suffisante, et l'arrêt de prise de protéines

à ce propos, j'hésite à passer sur l'impact whey isolat ?

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#58 06-11-2013 14:18:20

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Training Program Pihey

Arret des proteines = moins de calories les jours d'entrainement. C'et les glucides qu'ils faut augmenter si tu veux continuer à prendre du poid.

Tu prenais quoi à la place de l'isolat ?

Les perfs ça donne quoi ?


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#59 06-11-2013 14:27:26

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

perfs en progression (DC, traction, etc)

à la place, je prenais la "basique", celle à 70% de protéine

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#60 06-11-2013 18:47:07

Logan
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Re : Training Program Pihey

La principale différence c'est que l'isolat est plus chère, ne contient pas ou presque pas de lactose (donc de sucre, donc plus de protéines...) et que la vitesse d'assimilation est légèrement supérieur.

Personnellement je supporte mieux les isolat que les whey plus classique, après c'est question de budget...


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#61 07-11-2013 20:19:19

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

J'ai tenté 1kg d'isolat parfum fruit de la passion, on va voir ce que ça donne

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#62 07-11-2013 20:20:29

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Training Program Pihey

Bonne dissolution, le gout jamais testé je prenais nature perso.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#63 15-11-2013 19:23:24

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

reçue aujourd'hui, je donnerai mes impressions !

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#64 17-11-2013 17:04:24

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

bon fruit de la passion...pas fou, le premier shaker m'a presque donné envie de vomir !! lol

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#65 26-12-2013 23:42:59

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

que conseillez vous pour la perte des graisses ?

est ce que le mode 65% de la fréquence cardiaque comme indiqué sur les appareils est idéal ?

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#66 27-12-2013 09:10:45

rocamon
Expert
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Re : Training Program Pihey

Entre 65 et 75% de la FCmax, le métabolisme graisseux est le plus actif, au delà tu brûles du muscle.

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#67 27-12-2013 11:37:01

piheypowa
Débutant
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Re : Training Program Pihey

merci rocamon
j'ai essayé la dernière fois, et comme ça me faisait pas trop transpirer j'avais l'impression que ça ne servait à rien big_smile

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#68 06-01-2014 11:31:09

piheypowa
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Re : Training Program Pihey

je commence à voir un déséquilibre entre le coté gauche et le droit au niveau des pecs, épaules et biceps...

que me conseillez vous ? faire des exercices en isolant la droite de la gauche ?

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#69 06-01-2014 12:40:00

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : Training Program Pihey

Vous travaillez à la barre ou aux haltères ?


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#70 06-01-2014 13:11:03

piheypowa
Débutant
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Re : Training Program Pihey

j'utilise principalement les machines guidées, donc... à la barre on va dire

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#71 06-01-2014 20:10:25

chabalou
Elève
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Messages : 12

Re : Training Program Pihey

pour rattraper ton desequilibre bosse avec halteres

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#72 08-01-2014 10:57:53

piheypowa
Débutant
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Re : Training Program Pihey

en faisant plus de rep du coté gauche ? ou en augmentant les poids du coté gauche ?

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#73 09-01-2014 09:20:39

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Training Program Pihey

C'est quoi que t'appel déséquilibre ? Si il manque 0,2 cm sur un biceps... C'est pas grave.
On est pas symétrique, tu peux avoir un pecs qui déscend plus que l'autre, une delto qui va se développer plus vite mais ça finit par se ratrraper au fil du temps.

Pour les biceps si tu fais un exercice aux haltère tu verra qu'il ya un bras qui aura plus de facilité mais ua bout de quelques moi ça disparait.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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