Avant de vous souhaiter une bonne soirée, je voulais savoir quelle quantité d'eau dois-je mettre pour le shake de BCAA+malto durant l'entrainement ?

Merci pour vos réponses les amis et bonne nuit à tous !

fredouille

  zetsu

Merci pour tes renseignements. Comme généralement mon entrainement dure entre 15h15 et 1h30 (pause comprises), je pense qu'effectivement 1l devrait suffire. Sachant que la malto joue aussi sur le fait de donner un peu plus de pêche, j''ai vraiment hâte de voir également ce que ce mélange va faire au niveau seche et musculaire (si toutefois ça joue à ce niveau là aussi).

fredouille

Perso je préfère opter pour 2 bouteilles pendant mon entraînement :
- petite bouteille d'eau 0,5L spécial training : maltodextrine+BCAA+sirop 0% grenadine
- grande bouteille d'eau 1,5L

Car de même, j'ai du mal à me désaltérer avec ma boisson de training.

Ce n'est pas à l'ordre du jour, le classement est là pour montrer la supériorité d'un gainer maison. Il y a également une bonne conclusion à ce sujet en bas du topic :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-407 … es-gainers

salut mes amis !

J'ai reçu la malto avant hier et commencé à prendre 50g avec les 5 g de BCAA pendant l'entrainement. Pour le moment je ne ressens rien. Peut-être faut-il un peu de temps.

Au fait, comme je suis en régime et que je réduis les glucides de 30g environ (suivant que je perd ou non) et afin de palier à cette perte pour garder néanmoins des protéines, est-ce que je peux ajouter au petit déjeuner (voir plan sèche de Sorn 70 kg à 80g) au 300gr de fromage blanc 0% et au 60g de flocons d'avoines, de la whey et en quelle quantité ?

Dans le cas contraire je laisse tel quel le petit déjeuner !
Merci pour vos réponses les amis.

fredouille

Merci Sorn pour ta réponse.

Je vais donc continué ainsi car en plus, ton programme diététique pour la sèche fonctionne très bien pour le moment. Bravo à toi de les avoirs créés. Ils sont parfaits.

Merci et que la muscu soit toujours avec toi

fredouille

En tout cas pour moi, Sorn, le tient marche pour le moment. Je continue à le suivre à la lettre en ne baissant uniquement que les glucides.

Lors de ma dernière pesée du 25/02/2013 la balance affichait 74,3 kg alors que le 10/02/2013 c'était 73,6 kg et le 17/02/2013 c'était 75 kg.
La remontée malheureusement est dû aux crèpes.   J'en ai fait pour la chandeleur pour ma fille et ma compagne et j'en ai mangé la moitié, DUR DUR de tenir des fois.
Mais j'ai décidé de ne plus faire d'écarts si je veux arrivé au but que je me suis fixé.

Heureusement que je ne CRAQUE plus sur les flans car j'étais un gros adepte. A chaque fois que je m'aventurai à faire un petit tour en ville, près de ma cathédrale (orléans) rue jeanne d'Arc se trouve une petite boulangerie où les flans sont énormes (au moins 5 à 6 cm d'épaisseur), c'est la seule boulangerie à les faire énorme. Depuis le début de mon régime (01/09/2012) je n'en ai plus mangé un seul. Eh oui je résiste, je résiste encore mais... "la force est avec moi" !

Prochaine pesée lundi prochain au réveil et à jeun.

Au fait, pour revenir sur la malto, et après y avoir réfléchi, il est vrai que j'étais moins fatigué qu'auparavant.

fredouille

Dernière modification par fredouille451970 (27-02-2013 18:31:26)

Vous avez 2 solutions :
- vous diminuez là où bon vous semble, que ce soit X grammes de glucides en moins le matin, le midi, ou le soir, le total calorique en fin de journée sera le même, donc résultat identique sur la balance
- vous vous trouverez un peu faiblard durant vos séances; baissez alors en priorité les glucides les plus éloignés de l'entraînement

Pour ma part, je sais que j'aime avoir des glucides dans le ventre avant d'aller m'entraîner, surtout sur les grosses séances.

Concernant ce que vous lisez dans les magazines, brûlez les. L'ananas et la papaye sont des fruits pauvres en calorie, donc peut être consommé sans problème au régime, par contre, il ne faut pas trop compter là dessus pour obtenir de super vertus anti-graisse. Ce sont des fruits ayant certaines enzymes digestives pouvant être utile au régime, mais quand on est loin de s'envoyer des grosses quantités de nourriture, on perd un peu leur intérêt.

salut à tous mes amis !
Eh oui cela faisait un bon bout de temps que je n'avais rien posté !
Je refais un tout petit point sur l'évolution de ma sèche !

L'évolution est lente et cela n'est pas évident mais le résultat final sera au rendez-vous (je l'espère !).
Par contre, et ce qui me dérange un petit peu, c'est que mon poids est variable depuis quelques temps. En voici le détail :

01/09/12 : 83kg
16/01/13 : 75kg
27/01/13 : 74,2kg
03/02/13 : 74kg
10/02/13 : 73,6kg
17/02/13 : 75kg
25/05/13 : 74,3kg
11/03/13 : 74,3kg
18/03/13 : 74,4kg
25/03/13 : 74,4kg
01/04/13 : 75,10kg
08/04/13 : 74,3kg
15/04/13 : 73,7kg
22/04/13 : 74,5kg
29/04/13 : 74,4kg

Certes, on constate parfois un réhaussement du poids à certaines dates mais c'était dû à des écarts.
Ce qui montre bien qu'une sèche n'est vraiment pas évidente mais il faut tenir, tenir et tenir encore !

Depuis le 16/04/13 je prends du CLA à raison d'une gélule matin/midi et soir.
A compter de demain je vais passer à 2 gélules matin/midi et soir tout en continuant la prise du Thermopure.
Si mes calculs sont bons, j'aurai fini ma 1ère cure de CLA aux environs du 21 mai. Jusqu'à cette date je ne ferai plus d'écart sinon la sèche prendra encore plus de temps et les efforts également.
Dès la fin de la cure je referai un point général en postant des photos afin de faire le point global.

A très bientôt jeunes jedi !

salut cher Logan !
- le matin avec les 300 g de fromage blanc 0% je mets 40 gr de poudre de flocons d'avoine.
- le midi je prends 40 gr de féculents en les variant (pâtes/riz basmati/quinoa)
- le soir je prends de nouveau 40 gr de féculents

Donc si je te suis il faudrait éventuellement que je passe à 20 gr le matin et le soir (sauf le midi car je m'entraîne à 17h et il me faut un peu de "pêche" pour ma séance) ou alors mettre 20g partout. Quand dis-tu Logan ?

Au fait, penses-tu que le CLA que je prends va pouvoir m'aider dans la perte de gras ? As-tu des connaissances autour de toi qui en ont pris et qui ont eu des résultats ?

Merci pour ta réponse.

fredouille

Merci pour ta réponse Logan §
Pour le CLA, effectivement certains résultat sont controversés mais on peut toujours essayer et voir en fin de cure si la perte de gras a été présente avec une augmentation de la masse musculaire. Nouveau post lorsque j'aurai terminé ma cure.

Concernant les glucides, je vais prendre ta première méthode qui consiste à supprimer les glucides du soir et les remplacer par un fruit en dessert. Là aussi je vais tester sur quelques jours et continuer les pesées. Je te tiendrai au courant des résultats de baisse ou non du poids. Si le poids ne baisse pas ou très peu, je passerai à ta deuxième solution.

Merci Logan

fredouille

Merci pour ta réponse Logan
Bonne soirée