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#76 11-12-2012 20:22:53

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : perte de poids et prendre du muscle

La taurine a montré quelques bienfaits chez les personnes clairement en surpoids (voir obèse), pour les autres, cela sert pas à grand chose. Ca sert à rien de s'intéresser à des compléments qui marchent que pour une poignée de personnes wink

Autant rester concentré sur l'utile, et ce qui fonctionne chez tout le monde :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-10- … usculation
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-217 … es-acheter


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#77 13-12-2012 18:13:00

roulio
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Messages : 300

Re : perte de poids et prendre du muscle

salut a tous connaissez vous les pate de konjac ou riz de conjac 0cal 0 glucide et plein de fibre pal mal pour sechez rapidement!!
qu'en penser vous?

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#78 13-12-2012 18:24:18

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : perte de poids et prendre du muscle

0 calories = pas de nutriment, comme l'eau. Je préfère un peu plus de kcal : les légumes et leur vitamines, surtout en sèche.
Pour ce qui est du gout je sais pas, j'en ai entendu parlé en vermicelle pour agrémenter une soupe et la rendre plus nourrissante. Le seul intérêt est l'effet de satiété.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#79 13-12-2012 18:32:40

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Je ne connais pas non plus, je pense qu'il ne faut pas tomber dans des extrêmes, ce n'est pas 50-100 kcal qui vont faire de mal, alors autant se faire plaisir avec des légumes wink


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#80 13-12-2012 19:57:48

roulio
Confirmé
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Re : perte de poids et prendre du muscle

ok mais je trouver sa pas mal si on a un petit creux et en complement pour ce rasacier  en cas de faim;)

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#81 17-12-2012 08:25:10

roulio
Confirmé
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Messages : 300

Re : perte de poids et prendre du muscle

salut a tous la peser de se matin fait plaisir 86,500kg regime dur mais satisfesant si on le suis a la lettre,en se moment j'ai envi de connerie bonbon sucrerie mais le resultat de se matin me fait tenir le coup et je commence a prendre des muscle sa se voit sa fait plaisir big_smile
bonne journee a tous

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#82 17-12-2012 08:41:13

Zetsu
Expert
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Site Web

Re : perte de poids et prendre du muscle

Comme quoi , avec de la rigueur on arrive a tout big_smile


Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts

Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn

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#83 17-12-2012 10:20:33

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Zetsu a écrit :

Comme quoi , avec de la rigueur on arrive a tout big_smile

+1

ya que la rigueur et la motivation qui compte. Ça fait 99% du travail pour atteindre tes objectifs.
Continu comme ça Roulio, d'ici peu tu te diras que ça fallait vraiment le coup.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#84 17-12-2012 13:00:14

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

merci pour vos encouragement les gars sa fait plaisir;)

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#85 17-12-2012 13:36:55

Sorn
Coach NutriSorn
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Bientôt des photos pour montrer les progrès j'espère cool


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#86 17-12-2012 22:12:32

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Sorn a écrit :

Bientôt des photos pour montrer les progrès j'espère cool

ya interet !


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#87 17-12-2012 22:43:44

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

des que je peux promis:D mais ne vous attendez pas a voir stallonne hein:lol:

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#88 23-12-2012 20:28:49

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

salut a tous je me suis pese ceux matin et 84,800kg ce matin mais je vois pas d'evolution de perte au niveau des poigner d'amour ni du ventre et je fait des serie d'haltere mais j'ai mon biceps droit qui est moins muscler que le gauche.
connaisser vous un moyen de remedier a ce probleme?
des photos de moi des que ma femme rentre du boulot.

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#89 23-12-2012 21:06:01

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Niveau mensuration ou seulement visuel ? Moi aussi j'ai limpression qu'il yen a un plus gros, on a toujours un coté plus fort.
Le gras sur les poignée d'amour et le ventre partira en dernier malheureusement... Si le poid decend et que tu t'entraine correctement normalement il n'y a pas de raison. En tout cas, continu comme ça et lache rien. Meme si cette semaine tu a perdu 1,3 kg c'est beaucoup je trouve en une semaine.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#90 23-12-2012 21:13:24

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

ben j'ai fait calculer mes besoin calorique par le site et il me dit que j'ai besoin de 2465 kcal ces a dire proteine 1701G  glucide 255g ET LIPIDE 85g or je ces plus comment calculer mes besoin

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#91 23-12-2012 21:55:43

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

dite j'ai trouver de la sucandine mais il y a du fructose dedans penservous qu'il vaut mieux rester sur la stevia en poudre qui elle ne contient pas de fructose?

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#92 23-12-2012 22:08:21

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

et pour le biceps ces visuel j'ai pas mesurer

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#93 24-12-2012 10:21:12

Logan
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Pour le biceps : mesure pour voir si tu as beaucoup d'écart, demande à ton entourage si ils trouvent qu'il ya une difference.
J'avais un écart entre les deux biceps aussi mais l'entrainement à tout remis à plat.

Pour la succandine, je ne connais pas du tout. Je veux pas trop m'avancer mais si il ya du fructose ça ne doit pas etre 0kcal comme le Stevia. Le deuxième point c'est : est ce naturel ?

Les besoins caloriques donnés par les calculateurs sont trop approximatifs pour vraiment s'y tenir. Tout dépend de ton rythme de vie, de tes activités, si tu travail 8h debout, ou 7h derrière un ordinateur. Part de quelque chose que tu connais : ton alimentation actuelle.
Regarde les progres que tu a fais : le 9/11/12 " pesé à 96,5 kg"
le 10/12/12 : " 88,5 kg "

Tu a perdu 8 kilogrammes en 4 semaines, soit 2 kg par semaine.

Le 23/10/12 : 86,8 kg, soit 1,3kg de moins. en une semaine !

Je pense que ton régime marche pour le moment, ne te prend pas trop la tête. Si tu veux aller trop vite tu risque de foncer dans un mur un moment ou un autre. Tu perd beaucoup de pois, je ne sais pas quelle est ta musculature de base. Mais je pense qu'il ya eu du sacrifice... Pour cela je te conseil de prendre tes mensurations comme indiqué sur le site. Cela te permet de voir une fois par mois quelle sont les progres esthétique. Si tu perd 5cm de tour de bras et 1 cm de tour de taille, il ya un problème, si ton tour de bras ne bouge pas et que le tour de taille perd 5 cm, là c'est une bonne nouvelle.

N'oublie pas que le miroir, lui seul, détient la vérité, la vrai wink

En tout cas 10 kilo en moins de 2 mois tu dois etre content quand même ?


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#94 24-12-2012 12:45:27

Sorn
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Re : perte de poids et prendre du muscle

- si le poids n'évolue plus, il y a 2 solutions :
= réduire encore les glucides (20 à 30 grammes en moins suffisent pour relancer la perte de poids)
= rajouter une à deux séances de cardio supplémentaire par semaine, course à pied, vélo, rameur, peu importe

S'il ne reste déjà plus aucune source de glucides à réduire, il faut les réintroduire durant quelques jours, puis les réduire à nouveau.

La succandine, je connais pas, mais si c'est à base de fructose, c'est donc de la pure connerie, à éviter absolument. Vaut mieux rester sur le stevia, qui est une valeur sûre, et pas trop cher wink

Pour les biceps, faudrait une photo (contractée) pour pouvoir juger. Côté mensuration (tour de bras contracté), combien de centimètres d'écarts ? Il est très difficile d'être à 100% symétrique, d'autant plus que les muscles ne sont pas forcément de la même d'un longueur d'un côté que de l'autre, on peut très bien avoir un biceps plus long d'un côté (donnant un bras plus gros mais un biceps moins visible), et plus court de l'autre, moins massif, mais formant un beau "pic".


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#95 24-12-2012 13:29:17

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

ces ce qu'il se passe j'ai un biceps qui pic plus que l'autre et oui logan je suis assez content de ma perte de poids mais les fete me font peur j'ai mange a midi legume et 100g de jambon car ce soir resto avec la famille donc j'essaye dit aller molo apres les fete je conte faire une semaine viande pour perdre lexcedent des fete.

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#96 24-12-2012 13:41:52

Logan
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Fais toi plaisir sans excès, c'est une fois par an...


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#97 24-12-2012 16:07:27

Sorn
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Re : perte de poids et prendre du muscle

Logan a écrit :

Fais toi plaisir sans excès, c'est une fois par an...

100% d'accord, à moins de vivre de sa passion (mannequinat, fitness/bodybuilding pro, etc), c'est dommage de se priver pour quelque chose que l'on fête qu'une fois dans l'année. Même si ces excès peuvent faire prendre 1 à 2 kilos le lendemain, en quelques jours, ce sera automatiquement reperdu avec le retour d'un programme diététique classique (qui sera déjà forcément en déficit calorique par rapport au jour de fête, donc perte de poids obligé).


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#98 24-12-2012 19:05:40

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

ok ca fait plaisir en tous cas joyeux noel a vous tous et a vos famille bonne soire a vous:)

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#99 28-12-2012 22:38:10

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

voila quelque photo et vous moquer pas hein:P
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415365DSCN1771.jpg

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#100 28-12-2012 22:39:18

roulio
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Re : perte de poids et prendre du muscle

voila dite se que vous en penser et si vous avez quelque sugestion vous gener pas;)

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