Ok sorn je pense viser le 3x25 après je lest et je repars de 3x15 pas mal nan?

Demain je vais tous donner pour atteindre un 3ème objectif

Ok sorn je ferais comme sa alors
Si jamais je fais des graphiques de mon évolution séance après séance  sa me permet de mieu me connaître

Sa m inquiète les tractions prise serré

Pour la souplesse j ai rien trouver et le livre que tu ma proposer j ai vue mais sa pas les exercices qui me faut.

Sinon sorn connaît tu un livre de musculation qui est bien? Ce que tu propose au site je les ai déjà.

Je les ai déjà ces 2 dis voir ta tester la méthode impact?

Je sais mais j'ai la majorités de tous leur livre d autre me tente pas  par contre il me manque 1 de Carrio musculation haute densité je crois qu il s appel comme sa. Tu me le conseil? Ou bien c est pareil que musculation athlétique? Il est bien? On peut trouver quoi dedans? Programme? Conseil nutritionnel?

Par contre j avais pas remarquer qu il un livre sur les étirement je vais le chercher sa va peut être m aider

J au déjà lu mais pas trop convaincant moi j ai hâte d avoir le livre de Fred mompo en plus la il a une émission qui propose un exercice par jours c est pas mal

Bien joué

Pour le squat, il est vrai que seul, face au miroir, on ne se rend pas toujours compte de la manière que l'on descend. Il existe une petite astuce pour être sûr de bien descendre et toujours au même niveau, c'est de placer un banc sous ses fesses/entre ses jambes, comme ça tu descends, et dès que tes fesses éfleurent le banc, boom, tu remontes.

Ok, bien l'astuce j'y avais pas penser, on vérra lundi je vais éssayé, sacré érreur de ma part j'espère pas être trop pénalisé pour l'éxamun.
merci sorn.

C'est ce que j'avais prédis pour quelqu'un qui débute, entre le palier 7 et 9, difficile de faire beaucoup mieux au premier essai.
T'es donc dans la moyenne Maintenant que tu connais le test, le fait de le refaire régulièrement va t'aider à habituer ton corps à cet effort physique, +le fractionné en renfort, ca va vite progresser également.

Cela ne va pas être facile, mais c'est jouable. Une fois que t'auras atteint la quasi totalité des objectifs muscu, on pourra accentuer les efforts côté cardio, là difficile d'en faire plus sans négliger la récupération, indispensable à la progression.

Oui, cela m'étonne même qu'ils imposent un palier éliminatoire aussi élevé, du jamais vu (mais je suppose que t'es sûr de toi en disant qu'il s'agit du palier 15 ?). En général, dans les concours, test d'entrée en tout genre (armée ou autre), on demande de faire au minimum palier 7 à 10, rarement plus.

Je connais plusieurs bons coureurs qui arrivent "à peine" au palier 13 (ce qui est déjà un bon niveau), après, ils ne s'y sont pas entrainé spécialement, pour progresser au luc léger, il faut faire du luc léger.

Pour le moment rien n'est fait, il te reste 5 mois, de quoi progresser énormément. Après, si c'est pas pour l'année là, ca sera pour l'autre, ce n'est pas du temps perdu, tu continueras de perfectionner tes connaissances et ta condition physique.

demain je commence ma 3ème semaine je pense m'y mettre a font.

SOrn pense tu que plus je lève lourd au squat plus je serais rapide en course?

t'en pense quoi?

c'est un doute que j'ai car celon ma logique, si au squat je lève mon poid, sa veux dire que lors de courir je serais plus léjer pour mes jambes non? et si je lève plus  je peux gagné en vitesse.

peut être ma logique est fausse.