Nutrition de la force
crée par Julien Venesson (et Michael Gundill pour la préface), Nutrition de la force est
devenu en peu de temps un incontournable sur la nutrition du sportif.
Il faut savoir que l'alimentation a un impact important sur notre santé, et joue un rôle encore plus conséquent lorsque l'on est sportif. En effet, celle-ci va vous permettre de moduler votre force, endurance, capacités de récupération, prise de masse ou perte de graisse.
Selon votre génétique (classé en 3 catégories) et vos objectifs (prise de muscle, force, perte de graisse), cet ouvrage vous propose différents programmes diététiques à suivre afin d'atteindre vos objectifs.
Les compléments alimentaires sont également abordés, les types de protéine et glucides, leurs effets sur le corps, lesquels privilégier, et comment bien les utiliser.
Si vous êtes perdu en nutrition, si vous ne savez pas ou n'arrivez pas à prendre du poids/muscle, à perdre de la graisse, savoir quoi manger sur une journée, combien de fois par jour, quelle quantité, cet excellent ouvrage lève le voile sur tous ces mystères.
De nombreux programmes diététiques sont proposés, et vont vous permettre d'atteindre vos objectifs. Que vous cherchiez à prendre du muscle, à perdre un peu de gras, ou à entamer une grosse sèche en vue d'une compétition, vous trouverez toutes les informations nécessaires.
Nutrition de la force répond également à certaines questions que beaucoup se posent : que peut-on attendre réellement de la créatine (son rôle, son utilisation, ses bienfaits), comment prendre du muscle en étant végétarien, ou encore comment gérer sa nutrition durant le ramadan.
Méthode LAFAY
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