Calcium pour la musculation

Le calcium est présent de manière importante dans l'organisme, et réside principalement dans les os et les dents. Les produits laitiers sont d'excellentes sources de calcium, mais aussi les fruits, les légumes, l'eau minérale. Toutefois, une supplémentation en calcium n'est pas nécessaire pour le sportif si vous n'avez aucun problème de santé. Tournez-vous plutôt vers la vitamine D qui empêche la fuite du calcium.

Effets positifs du calcium

- Aucun, à partir du moment où vous n'avez aucun problème de santé

Effets secondaires du calcium

Aucun

Danger du calcium

- augmentation du risque de cancer à dosage élevé (supérieur à 1 000 mg par jour)