BCAA pour la musculation

Les BCAA (acides aminés branchés) sont utilisés comme source d'énergie par le muscle durant l'effort, c'est pourquoi une supplémentation en BCAA permet de compenser cette perte et d'être assimilé bien plus rapidement que les protéines seules. Les BCAA permettent ainsi d'améliorer la récupération et d'accélérer la prise de muscles.

Effets positifs des BCAA

- améliore la récupération
- accélère la prise de muscles

Effets secondaires des BCAA

Aucun

Quand prendre des BCAA

les BCAA sont à prendre essentiellement autour de l'entraînement : avant, pendant, et après.

Posologie des BCAA

- 5 à 10 grammes 15 minutes avant l'entraînement
- 5 à 10 grammes durant l'entraînement (par petit gorgée)
- 5 à 10 grammes immédiatement après l'entraînement

Danger des BCAA

A l'heure actuelle, il n'y a aucun danger connu.