Caféine pour la musculation

La caféine est un alcaloïde de la famille des méthylxanthines, présent dans de nombreux aliments.C'est un stimulant du système nerveux central et du système cardio-vasculaire. C'est un allié efficace pour un bon coup de boost. Elle permet également la libération des catécholamines, permettant une meilleure utilisation des graisses pour fournir de l'énergie au corps.

Effets positifs de la caféine

- permet de lutter contre la fatigue
- aide à mieux brûler les graisses
- améliore la force contractile des muscles de l'ordre de 3 à 10%
- améliore le stock de glucogène

Effets secondaires de la caféine

- Accélère le rythme cardiaque

Quand prendre de la caféine

La caféine peut être prise le matin au réveil ou encore 20 minutes avant l'entraînement, selon le moment où vous avez le plus besoin d'un coup de boost.

Posologie de la caféine

450 mg par jour

Danger de la caféine

A l'heure actuelle, il n'y a aucun danger connu.