Omega 3 pour la musculation
Les omega-3 sont des acides gras polyinsaturés que l'on trouve essentiellement dans certains poissons gras (saumon, flétan, hareng, maquereau, anchois, sardines). Les omega-3 permettent de diminuer les courbatures et d'accélérer leur disparition. Ils permettent aussi d'augmenter la capacité à utiliser les graisses pour fournir l'énergie à votre corps, ce qui permet de diminuer la prise de graisse tout en favorisant la prise de masse sèche.
Effets positifs des omega-3
- diminue les courbatures
- améliore la récupération (action anticatabolique)
- permet de mieux brûler les graisses
- optimise la prise de masse sèche
Effets secondaires des omega-3
Aucun
Quand prendre des omega-3
Il est recommandé de prendre vos gélules d'omega-3 durant vos repas, permettant ainsi une meilleure digestion et éviter les relents désagréables de poisson.
Posologie des omega-3
1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA par jour
Danger des omega-3
A l'heure actuelle, il n'y a aucun danger connu.
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