Vitamine D pour la musculation
La vitamine D est une vitamine apportée avant tout par le soleil. Elle permet de maintenir la masse osseuse (en empêchant la fuite du calcium), peut améliorer les performances ainsi que la force musculaire. Elle est aussi vivement recommandée contre la dépression annuaire saisonnière, et permet aussi la diminution du risque d'un grand nombre de cancers.
Effets positifs de la vitamine D
- maintient la masse osseuse
- prévient de la déprime saisonnière
- diminue le risque de cancer
- peut augmenter les performances sportives
Effets secondaires de la vitamine D
Aucun
Quand prendre de la vitamine D
Prenez la vitamine D tout au long de l'année. Toutefois, vous pouvez diminuer les doses durant l'été lorsque le soleil commence à faire son apparition. N'hésitez pas à demander à votre médecin afin de faire contrôler votre taux de vitamine D tout au long de votre supplémentation.
Posologie de la vitamine D
l'Apport Journalier Recommandé en France est de 400 UI, mais les chercheurs recommandent de monter jusqu'à 1 000 UI par tranche de 15 kg de poids de corps, soit environs 5000 UI dans le cas dune personne de 80 kg par exemple.
Danger de la vitamine D
A l'heure actuelle, il n'y a aucun danger connu.
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