Compléments alimentaires

Gainer - Prendre de la masse

Idéal en prise de masse (à prendre après l'entraînement, ainsi qu'éventuellement, le matin au levé), le gainer va vous aider en une seule prise, à absorber une quantité importante de calories.
Remarque : N'en abusez pas trop longtemps, l'inconvénient majeur du gainer, étant la prise de gras si votre surplus calorique est vraiment élevé. Montez les doses progressivement, et surveillez votre prise de gras.

Le gainer est conseillé aux personnes maigres (ou rencontrant des difficultés à prendre du poids), ainsi qu'aux personnes ayant un métabolisme rapide (brûlant très rapidement les calories, et étant en permanence très sec).

- Musclemasse 4 (Nutrimuscle)

Protéine (whey, isolat) - prendre du muscle sec

Indispensable pour maintenir la masse musculaire et reconstruire le muscle après l'entrainement, les protéines sont à prendre tout au long de la journée. L'isolat représente la protéine la plus pure qui existe, atteignant 90 grammes de protéine pour 100 grammes. Bien évidemment, son coût reste élevé, c'est pourquoi beaucoup se tourne vers la whey (75 grammes pour 100 grammes), moins pur, mais tout aussi efficace.

- Whey Bio Active (Nutrimuscle)
- Isolat Whey Bio Actif (Nutrimuscle)

Créatines, vasodilatateur

Les effets bénéfiques de la créatine ne sont plus à prouver : meilleure récupération, plus d'energie, plus de force, plus de muscle. La créatine est à prendre tout au long de l'année, sans phase de charge, réparti au long de la journée (par prise de 1 gramme), contrairement aux idées reçues.
Quant aux vasodilatateurs ils vous apporteront un coup de boost durant l'entraînement, et une meilleure congestion.

- Creapure (Nutrimuscle)
- No-Xplode (BSN)

Acides Aminés BCAA

Les acides aminés, indispensable au corps dans la synthèse des protéines (et donc, à la prise de muscle) sont à prendre autour de l'entraînement : avant, pendant, après. Il s'agit d'un des compléments les plus importants à privilégier, avec les protéines.

- BCAA (Nutrimuscle)

Brûleur de graisse, draineur

En complément d'un régime adapté, le brûleur de graisse pourra vous aider à augmenter la température de votre corps, et à inciter davantage votre corps à taper dans le gras. Le draineur quant à lui, sera chargé de faire disparaitre les excès d'eau (rétention d'eau) en accélérant la désinfiltration locale.

- Hydroxycut Hardcore (MuscleTech)
- Drainaxyl 500 (Scientec Nutrition)