Questions fréquemment posées

Peut-on transformer la graisse en muscle ?
Non, on perd de la graisse, puis on prend du muscle, mais aucune transformation graisse=>muscle n'est possible, même pas avec les produits miracles de TV Shopping!


Quelle est la différence entre maigrir et sécher ?
Maigrir, c'est perdre du poids, sans forcément définir précisemment ce que vous allez perdre, c'est à dire perte de : muscle, eau, et graisse. C'est ce qui arrive notamment avec des régimes bidons.
Sécher, c'est perdre du gras, tout en minimisant la perte de muscle, de façon à avoir un corps bien sculté, des muscles avec les stries apparentes, etc. Si vous souhaitez donc perdre du poids (et avoir le meilleur rendu possible devant le mirroir), privilégiez donc la sèche.


J'ai essayé le programme "Turbo Abdo j'aurais des abdos en une semaine (garanti sans arnaque à 352%)", mais rien n'y fait, mes abdos ne sont toujours pas visibles.
Alors premièrement : pour avoir des abdos visibles, il faut avant tout avoir très peu de gras au niveau de l'abdomen. Et comment on perd du gras ? En faisant une sèche! Ce n'est pas faire des exercices pour les abdos le plus important, mais bel et bien votre diet'. Le mieux étant de combiner intelligemment entrainement et diet'.


La créatine est-elle considérée comme produit dopant ?
Absolument pas. La viande en renferme par exemple, donc si c'était un produit dopant, vous êtes dopé depuis longtemps. La confusion qui est souvent faite ici, c'est que de nombreux sportifs utilisent la créatine pour masquer la détection de stéroïdes durant les dépistages.


Je n'arrive pas à prendre du poids, au secours !!!
Oula, on se calme. A moins d'avoir une maladie sanguine (qui cause une mauvaise absorption des nutriments par exemple, cas qui reste assez rare), si vous voulez prendre du poids, il faut manger encore plus. Vous croyez peut-être déjà manger beaucoup ? La preuve que non, votre poids n'évolue pas. Réponse simpliste, tout autant que la question.


La protéine en poudre, gainer, etc, est-ce dangereux pour la santé ?
Non. Ces compléments sont simplement un gain de temps. Plutôt que d'avoir un apport en protéine/glucide en mangeant des aliments, vous aurez cet apport grâce à de la poudre. La seule chose à ne pas oublier : c'est boire suffisamment, car l'absorption de poudre donne du travail supplémentaire à vos reins.


On m'a invité au restaurant, j'ai peur de faire un excès, mon régime va être fichu !!!
Tout ce qui sera fichu, c'est votre porte-monnaie si vous allez dans un restaurant chic. Cessez votre manie à vous peser juste après être revenu d'un restaurant. Même si la balance vous indique +2 kg, je vous rassure, vous n'avez pas pris 2 kg : ces kg partiront d'eux-même d'ici quelques jours. C'est principalement dû à la rétention d'eau.
Un bon resto de temps en temps, cela ne fait pas de mal, et puis c'est bon pour le moral! (c'est important d'avoir le moral pendant un régime)


Je débute, dois-je utiliser des compléments alimentaires ?
Que vous débutez ou non, les compléments alimentaires ne sont PAS obligatoires. Vous pouvez très bien vous en passer. Qui plus est, quand on débute, une bonne alimentation suffit largement pour progresser, donc économisez votre argent pour le moment.


Split, ou Fullbody ?
Si vous n'avez pas trop le temps pour vous entraîner, faites du Fullbody, sinon, Split. Il est important de se donner à fond sur le muscle que l'on travaille, et en se donnant à fond sur un muscle en particulier, j'ai du mal à croire que l'on puisse se donner à fond sur d'autres muscles (comme le voudrait le Fullbody).


Je ne progresse plus !
3 facteurs sont à surveiller : l'alimentation (augmentez les quantités), l'entrainement (l'intensité, donnez-vous à fond, arrêtez de compter vos répétitions, forcez), et le sommeil (à défaut de pouvoir allonger vos nuits, n'hésitez pas à faire des siestes).


Mes abdos ne sont pas symétriques, que faire ?
Strictement rien. C'est génétique, et rien ne pourra changer cela, vous devrez donc vous y faire.


J'ai un bras plus développé que l'autre, j'ai peur que cela s'accentue
Premier réflexe à éviter : vouloir travailler + le bras en retard que l'autre. Si jusqu'à présent, vous aviez l'habitude de travailler vos bras avec des haltères, utilisez une barre (ce n'est pas indispensable, mais cela peut aider). Avec de la patience, ce retard ne sera plus qu'un mauvais souvenir.


J'aimerai me doper, comment faire ?
Je vous invite à vous renseigner davantage sur le sujet, et plus particulièrement à prendre connaissance des effets secondaires et conséquences qui vous attend.
L'usage des stéroïdes (hormones & prohormones) est interdit en France, et est très dangereux pour la santé, à vous de voir. On aimerait tous pouvoir progresser plus rapidement, mais la patience est une chose bien plus saine, elle vous gardera en bonne santé bien plus longtemps.