Régime Dukan
Pierre Dukan, nutritionniste depuis une trentaine d'année, s'est fait connaitre de tous grâce à ses régimes révolutionnaires. Spécialiste dans la psychologie du comportement alimentaire, et de la réeducation nutritionnelle, celui-ci a écrit de
nombreux ouvrages sur les régimes depuis les années 70.
Son ouvrage le plus célèbre, la Méthode Dukan (vendu a plusieurs millions d'exemplaires),
est un régime basé sur l’apport de protéines alimentaires.
Son but étant de pouvoir maigrir sans devoir se priver d’une manière draconienne, cette méthode vous permettra de perdre du poids rapidement en suivant les recettes hyper protéinées de Dukan proposées dans son livre.
Grâce à ces recettes, vous aurez la possibilité de pouvoir manger à volonté vos aliments préférés sélectionnés par le nutritionniste.
Dukan vous propose un régime en 4 phases qui s’étalent dans le temps par rapport aux kilos que vous perdez.
- La phase d’attaque se spécialise sur les protéines pures
- la deuxième phase sur les protéines alternatives
- la troisième phase est la consolidation
- la quatrième phase représente la stabilisation, elle vous permettra de maintenir votre poids idéal
C’est cette dernière phase de stabilisation qui rend ce régime très efficace : plus d’effet de « yoyo » tant redouté par les femmes, mais une alimentation plus seine en étant ouvert à quelques excès de temps en temps.
Grâce à la méthode Dukan, vous n’aurez plus de remords aux anniversaires, ni aux repas de Noël car les écarts seront tolérés. Mangez à votre guise tout en perdant du poids !
le régime Dukan est un régime favorisant les protéines au détriment des glucides et lipides. Vous pourrez par exemple manger certains aliments en quantité illimitée (comme la viande, le poisson, les fruits de mer, les laitages 0%, etc), tout en perdant du poids. Contrairement à d'autres régimes, il ne vous sera pas demandé de manger moins, mais plutôt de manger différemment. Il n'est pas rare de perdre jusqu'à 5 kilos le premier mois, et jusqu'à 20 kilos (voir plus) sur une année.
Son efficacité n'est plus à prouver, utilisé par des millions de personnes dans le monde, c'est pourquoi nous le recommandons à toute personne ayant plus de 5 kilos à perdre.
Bibliographie de Pierre Dukan
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Paru en 2003 - Acheter |
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Paru en 2008 - Acheter |
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Paru en 2009 Acheter |
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Paru en 2010 - Acheter |
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Paru en 2010 - Acheter |
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