Comment sècher, comment prendre, comment ... (FAQ)

Voici un tour d'horizon que les internautes se posent en arrivant sur notre site :


Comment sècher en musculation, sècher musculairement, sècher les muscles ?
Pour sècher en musculation, vous devez absorber moins de calories que votre corps en a besoin. Pour ajuster votre consommation calorique, il est conseillé d'ajuster la quantité de glucides absorbée chaque jour. Voir notre dossier Comment sècher pour en savoir plus.


Comment calculer, prendre ses mensurations ?
Tout est expliqué dans notre dossier Comment prendre ses mensurations.


Comment calculer son besoin journalier en protéine, glucide, lipide ?
Pour les protéines, comptez environs 2 grammes par kilos : si vous faites 80 kg, alors il vous faudra 160 grammes de protéines chaque jour, réparti sur l'ensemble de vos repas. (2 grammes * 80 kilos)
Pour les lipides, il est conseillé de prendre 1 gramme par kilos.
Concernant les glucides, vous pouvez partir sur une base de 5 grammes par kilos. Les glucides sont à ajuster selon vos objectifs, prise de masse ou sèche.


Comment se muscler les biceps sans materiel ?
Si vous cherchez à développer correctement vos biceps, il sera difficile de vous passer d'une barre de traction, ou d'un haltère. Si vraiment vous n'avez pas 20 euros à dépenser, alors réfléchissez aux possibilités qu'offrent votre domicile et les objets qui vous entourent pouvant servir à effectuer des tractions, ou suffisamment lourd et maniable pour l'utiliser comme un haltère.


Comment conserver sa masse musculaire ?
Pour conserver la masse musculaire durement acquise, il faut continuer à la stimuler en vous entraînant. Si vous arrêtez l'entrainement, votre corps va se débarasser des muscles qui ne serviront plus.